炎热的夏天已经来临，很多人都已经开始做好了防晒的保健工作并穿上了单薄漂亮的衣服了，夏天天气炎热，阳光炙热，如果在炎热的夏天长时间的在户外进行活动的话就会很容易出现中暑现象，一般中暑会出现头晕、乏力、大汗淋漓等现象，所以一定要及时进行防范和治疗，那么夏天中暑了该怎么办呢？

1、中暑时的症状表现

中暑时人一般会出现浑身发热、身体乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷等现象。而且也会变得烦躁不安，脉搏的跳动会稍稍变缓，血压也会有所下降，情况严重时可能还会出现剧烈头痛、导致昏迷、痉挛等。

2、中暑时的调节方法

如果中暑情况较轻的话，只需要将患者移到清凉的地方帮助其把温度降下来达到正常值，适当给与一些含盐的饮料给患者喝下基本就可以了，如果中暑情况稍重的话，除了要及时的做降温处理外，还要给患者补充盐水，不能让其接触刺激物。情况严重者建议及时做降温处理并送医就诊，但在送医之前一定要多加关注患者的情况，并及时告知医生病人的详细情况方便医生诊治。

3、中暑后吃什么好

（1）香蕉：香蕉味道甘甜而且属于寒性食物对于人体有清热解毒，润肠的功效，对中暑后的恢复会很有帮助。

（2）西瓜：西瓜是公认的消暑解渴必备食品，它对人体除了具有清热解暑的功效外，还有止渴、利尿的作用，是帮助解暑的最佳食品。

（3）白菜：白菜对于人体的肠胃调节具有很好的疗效，而且具有清热除烦的作用，是中暑患者比不可少的食材之一。

（4）苦瓜：苦瓜是夏天常见的食材之一，它的味道虽然比较苦，但是对于清热解毒的功效却是很好的，而且多吃苦瓜能够调节气血，增加维生素对护肤也会有很好的疗效。