大家都知道不论是顺产还是剖腹产的女性，生完孩子后都要坐月子，而坐月子则是产妇恢复身体的最佳时机，只有月子做好了，以后才不会留下什么病根，但是很多妈妈又有疑问了，为什么国外的女性生完孩子后旅游的旅游，健身的健身，不都照样没事？小编在此温馨提醒，身体是自己的，好好调理身体总是没有坏处的，那么产妇调理身体要注意什么？产妇调理身体吃什么食物好？

1、产妇坐月子调理要注意

第一．注意休息别多抱孩子

生完孩子之后请多点时间给自己，不要急于去抱孩子，对孩子的事情过多操心。月子里的你最重要的是好好休息，让自己的体力尽快恢复。小温馨从出生后，一直是姥姥照顾。除非喂奶了，姥姥才会把她抱到我身边。喂完奶之后，我也不会多抱她。尽量给自己更多的时间去休息。如果妈妈身体恢复好了，害怕以后没机会抱孩子吗？

第二．饮食搭配均衡预防便秘

生完小温馨之后，我遇到了最尴尬的事情，那就是便秘。后来老妈在饮食上做了调整，每天给我摄入一些水果蔬菜，说能缓解肠胃的压力，改善便秘的情况。还有多吃粗粮也能预防便秘。不要盲目的听老人说什么，冷的水果不能吃，要多吃荤，多补汤，孩子才能吸收营养。要知道，荤素搭配才是最健康的方式。如果觉得水果冷的，用开水烫一烫才吃也是一样的。

第三．注意个人卫生勤换衣物

刚生完小温馨之后，我特别容易出汗，哪怕在睡眠中也会有汗。所以经常会弄得浑身湿湿嗒嗒的，特别难受。出汗是很正常的现象哦，因为产妇的新陈代谢较快，出汗也是正常的生理现象。我记得月子里我妈会经常给我擦洗身体，换洗衣物。月子里准妈妈也要多注意卫生，产后女人的女性私处分泌物会比较多，多清洗，换内裤，保持女性私处清洁干净。

第四．产妇要自我调节保持好情绪

我们都知道产后如何调理不当，容易导致产后忧郁症的发生。女人在分娩之后，会因为种种原因胡思乱想，如果家人不及时正确的疏导，产后抑郁得不到更高控制，那病情就会不断恶化。大家不要小瞧了产后抑郁，建议家人在孩子出生后，不要只把关注点放在孩子身上，多关心产妇，不要让她太过劳累和疲惫。多陪伴，多关心，让她释放自己的压力。

不管是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后都会消耗很多的能量。月子里，一定要有充足的营养去补充。女人坐月子是头等大事，不要觉得国外女人生完孩子还游泳，外出游玩，自己也无所谓的对待。在坐月子的过程中，其实就是产妇整个生殖系统恢复的过程。养护的当，则会恢复的快，如果自己不认真对待，稍有不慎也容易后患无穷。为了让身体尽快恢复，一定要重视月子。

2、产妇调理吃什么食物好

红糖

红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁

含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

但是也不要食用过多红糖，一般饮用红糖水不超过lO天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗增多而体内少盐。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

小米粥

小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食

用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

3、产妇坐月子饮食规则

1.食物要松软、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3.要干稀搭配、荤素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物；

5.不宜快速进补，以免得不偿失。

4、产妇坐月子饮食规则

1.食物要松软、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3.要干稀搭配、荤素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物；

5.不宜快速进补，以免得不偿失。