大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 运动 > 健身 > 打坐会不会使腿变弯曲?打坐会让腿变形吗?[图]

打坐会不会使腿变弯曲?打坐会让腿变形吗?[图]

大众健康网 2019-11-26 13:15 打坐静坐骨头

很多不恰当的动作可能会使我们的身体变形,比如说很多人喜欢伏案工作,时间长了就就会形成驼背,现在很多人开始练习打坐,因为打坐能让人静下心来,对人的好处是很多的,但是有人想到打坐的时候腿是盘起来的,那打坐会不会使腿变弯曲?打坐会让腿变形吗?

打坐会不会使腿变弯曲?打坐会让腿变形吗?(1)

1、打坐会让腿变形吗

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态,对于气血的运行是很有帮助的,是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬,造成肌肉关节损伤,有可能也是会有腿部变形的情况出现的。

2、如何避免打坐腿变形

(1)打坐要量力而为

在打坐时,如果因为盘腿盘不上,而对腿部生拽硬拉,强行摆成想要的姿势,有可能造成腿部肌肉韧带拉伤,甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为,双盘做不了就单盘腿,实在不行就从散盘开始,一点一点来练习、

(2)用正确姿势避免腿变形

想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况,就要注意在打坐中能够把姿势做到位,不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。

(3)打坐后放松腿部肌肉

打坐之后要记得及时放松腿部肌肉,散一下步,按摩一下腿部肌肉,都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。

3、打坐有哪些姿势

双足跏趺(俗名双盘),将双腿分别盘在另一条腿上,做不到双盘的可以先进行单盘,如金刚坐(右脚放在左腿上),或如意坐(左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上,两大拇指相扣,腰背挺直。肩部要保持平稳,不要塌肩。后脑略向后收,下颚收压左右两大动脉,使舌轻接于上龈唾腺中心点。

如果单盘也不适应的话,还可以选择散盘,即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处,右足置于左小腿外面,反之亦可。两手十指交叉,置于小腹前,或两手自然放在腿上。

4、双盘腿的好处

1、改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;

2、有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通;

3、双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;

4、练双盘能迅速促进胃肠蠕动,有利于消化;

5、每天打坐20~30分钟,减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群