虽然说现在的人生活条件都越来越好了，不管是饮食还是娱乐方面都变得更加丰富了，但是越来越多的人出现身体不适的情况，特别是女性，很多人女性经期的时候总是会感觉到不舒服，所以经期的保健很重要，那为什么经期易出现不适？女人怎么重视经期保养？

1、经期易出现哪些不适

1、痛

说起月经，很多女人的印象就是痛。因为不少女人来月经的时候容易出现痛经的问题，那种痛就好像有人在你的腹部荡秋千一般。除了是不良生活习惯导致以外还有可能是患上了女人病(如子宫内膜异位症)等等问题，因此女人们如果有痛经困扰的话，不妨去医院做妇科检查，若出现了问题则可以及早地治疗。

2、痒

经期出现外阴瘙痒的问题，除了是卫生巾不干净或质量不达标或未及时更换等原因造成的以外，还有可能是外阴感染出现炎症引起的。如果经期发痒的问题反复出现，不仅会让外阴变黑还让其变粗糙，为此要及时治疗经期发痒问题。

当然治疗经期发痒除了要选择合适的卫生巾(或卫生棉条)外，也要及时治疗外阴疾病，多方面共同努力，才能更好地解决问题。

3、烦

不少女人在经期或是经前都会特别地烦躁，很容易被惹怒，有种一点就着火的那种情绪。这是经前综合症的一种，小编建议在经前注意保持心情愉快，如常看看搞笑的电影，听爱听的歌，吃一些静心安神的食物(如香蕉)，想想美好的事情。

2、经期保养好方法

1、有助促进血液循环的饮料

红花茶有缓解痛经的功效，因为红花有温热、镇痛的作用，因此对缓解痛经有不错的疗效。另外，可可茶也是一款很不错的饮料，它可以缓解女人痛经及经期烦躁的问题。因为可可中含有丰富的镁元素，有助抑制烦躁，促进人体的血液循环(因为经血被顺畅排出了，自然痛经也就不那么痛了)赶走恼人的痛经。

2、常喝根茎蔬菜汤

从饮食上下手缓解痛经，是女人经期保养的好方法之一。以下介绍一款有助缓解痛经的食谱——根茎蔬菜汤。

做法：将牛蒡、胡萝卜、韭菜(各1/4根)，切成约一厘米长。之后将切好的牛蒡用水泡一会(主要是为了去除它的涩味)。锅里放色拉油烧热之后倒入备好的生姜和大蒜(各一片，分别切成细丝)翻炒，之后加入牛蒡、胡萝卜煸炒，再加入适量的矿泉水一起煮，最后放入切好的韭菜，再用矿盐和胡椒调味即可。

功效：生姜及大蒜有助身体发热，矿泉水中的矿物质和矿盐有助促进血液循环，从而达到缓解痛经的目的。

3、舒适度过经期方法

痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。首先要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼，消除对月经的恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。

发生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痉药物。也可以用单方或中药治疗，如艾叶10克、生姜5片、红糖适量煎水后热服;或用益母草(干)30克和红糖适量水煎服。

1、可以用药物止痛吗?

很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。

2、居家治疗痛经措施

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3、饮食调理

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。