有些女孩在每次来月经的时候，身体都会出现痛经的一些症状，这让她们非常的难受，苦不堪言的。女孩在经期需要更多的关照，而痛经的女孩更需要被关照的，那么，来月经不痛经的方法有哪些？怎样避免在经期痛经？不妨来跟着大众健康网小编学习下。

1、不痛经的方法

第一类方法：饮食得当缓解女人痛经之苦

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

第二类方法：适当运动缓解女人痛经之苦

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

第三类方法：正确按摩解决女人痛经之苦

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

按摩解决女人痛经之苦特别提醒：

1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

第四类方法：热敷缓解女人痛经之苦

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

第五类方法：服用药物控制女人痛经之苦

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成年人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

特别提醒

如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。

2、缓解痛经喝这些

1、黑木耳红枣茶

用三十克黑木耳，加20枚红枣，一起煮汤服用，每天喝一次，连续服用几天，主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

茶叶和红糖适量，煮成浓茶之后去渣，再加少许红糖融化，每天喝一次，主治月经前期量多。

3、山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克，山楂煎水后去渣

，加入红糖后趁热服用，多服几次，主治女性经期错乱症状。

4、茴香酒

小茴香，青皮各15克，黄酒250克，将小茴香和青皮洗干净后放入黄酒中浸泡三天后即可饮用。每次饮用15到30克，每天两次，不能喝酒的可以用醋来代替，主治经期时间不定，经血颜色正常，无血块但血行不畅，乳房及小腹胀痛等症。

5、山楂红花酒

山楂三十克，红花十五克，白酒250克，将山楂和红花放入酒中浸泡一周后，每次取30到45克饮用，每天喝两次，饮用时视酒量大小，不醉为宜，主治经血量少，紫黑有血块，腹痛，血块排出后疼痛减轻。