其实很多女孩之所以会出现痛经的毛病，大多数痛经的女孩还是由于没有注意个人的饮食习惯导致的，生理性痛经的女孩从来痛经的年纪开始，就会有痛经表现的，而妇科疾病，不良生活习惯引起的痛经，都是突然就出现的，那么，在日常生活中有哪些习惯可以缓解痛经？

1、缓解痛经的习惯

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、摆脱疼痛的食谱

1、玄胡益母草煮鸡蛋。

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

2、乌豆蛋酒汤。

乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

3、化解痛经的汤水

1、山楂红枣汤

首先要准备好原料山楂﹑生姜﹑大枣以及红糖，把大枣洗干净并把枣核去掉，山楂也要洗干净，以及把核去掉后切成块状，在锅里面放入适量的水，在把大枣和姜片还有山楂一起放进去，用中火煮到水开之后，在改成小火煮一会儿，最后，把红糖放进去要搅匀，盛到碗里面后趁着热喝就可以了。在来月经之前的三到五天时间开始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月经停止后的三天就可以不喝了。

2、当归羊肉生姜汤

准备好原料当归、生姜以及羊肉，把当归和生姜全部洗干净，当归要沥干，姜要切一片一片的，羊肉需要用开水焯一下，锅里面放入当归和姜片，先用中火煮开后在换成小火，一直炖到熟烂之后，把当归和姜去掉吃肉喝汤就可以了，在来月经之前的五到七天，坚持每天喝一次，由于当归具有活血的功效，容易引起经血过多，所以在来月经的时候要停止服用。

女生痛经吃什么好呢?大家对痛经必须要给予足够的重视，并且要及时调理，饮食对我们是非常重要的，无论是有着怎样病症的人，都要选择适合自己的食物，可以起到一定的防治作用，关于可以能起到缓解痛经作用的食物在以上已经有了详细的介绍了，希望可以帮助到大家。