每个季节的保健常识是不一样的，马上就要进入冬季了，很多人都开始保暖的，特别是对于女性来说，以为女性容易怕冷，有一些宫寒的女性就经常出现痛经的情况，冬季要注意保养好自己的子宫，吃一些对子宫有好处的食物，那冬季保养子宫的方法有哪些？女性吃什么能保养子宫？

1、看看吃什么养子宫

你知道在冬季女性吃什么健康饮食可以养子宫吗？首先我们来看看子宫有哪些作用呢？子宫为重要的内生殖器官，它不仅能产生月经，孕育胎儿，而且还有内分泌功能。

从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，有周期性改变并产生月经。同房时，子宫为精子到达输卵管的通道;怀孕后，子宫成为胚胎着床，胎儿发育、成长的场所;分娩时，子宫收缩使胎儿及其附属娩出。

子宫不仅是重要的内生殖器官，近年来研究证明，它还具有复杂的内分泌功能，目前已知子宫能分泌前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松驰素、上皮生长因子、内皮素以及细胞因子、酶等。

从食补和药补两方面来说：

1、药补：中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2、食补：食用VE含量较多的食物，吃些橘子和橙子。或者女性喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。

小编碎碎念：上面就是子宫保健需要注意的食物介绍，当然除了这些食物之外，女性可以尝试吃一些参芪母鸡，这种食材的做法也是很简单的。我们要准备老母鸡和党参之类的食材。吃好这个食物对于女性的身体具有益气补血作用，同事也是很适用于子宫报价的哦！

2、子宫体操运动

鸵鸟式

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

增延脊柱伸展式

帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

伸展脊柱，放松髋关节

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

按摩腹内脏，改善月经不调

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

束角式

纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

猫伸展式

有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。

猫变式

有助于消除痛经，缓解月经不调膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。