生活中有很多食物也可以帮助女性朋友缓解痛经的，但是有些痛经毛病的女性朋友常常不知道吃什么食物能够缓解痛经。女性缓解痛经的食物很多，那么，女人吃什么食物摆脱痛经？女人痛经要补充哪些营养？下面来跟着大众健康网小编看看文章的解答。

1、吃什么缓解痛经

1、奶制品。据临床实践表明，适当的补钙可以帮助人体缓解紧张，而且还可以缓解肌肉痉挛等症状，尤其对于女人经前情绪烦躁等会有很好的缓解作用。因此，对于女性朋友们而言，如果每天能摄入高钙食物，那么就可以有效的缓解宫寒痛经。

2、葵花籽。女性痛经有什么可以调养?专家介绍说，在日常生活中适量地补充B族维生素有很好的缓解腹胀、情绪波动等作用。因为葵花籽里面含有丰富的维生素B1，所以说，女性朋友们可以适当多些葵花籽。

3、三文鱼。据研究表明，三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种欧米伽3脂肪酸进入人体以后，通常可以起到让人体皮质醇和肾上腺素等激素保持平衡的作用，三文鱼等深海鱼对于女性宫寒痛经有很好的缓解作用。

4、香蕉。专家介绍，镁可以调节人体大脑中快乐神经传递素血清素。据研究表明，香蕉里面含有大量地微量元素镁，对于女性朋友们来说，如果在日常生活中适当多吃些香蕉，那么就可以有效的缓解宫寒痛经。

5、亚麻籽。据相关的研究表明，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸和植物雌激素，专家介绍，这些物质可以有助于调节人体内的激素。香蕉女性朋友们可以适当多吃些亚麻籽，从而有效的缓解痛经。

2、艾灸治痛经事项

艾灸时要根据自身体质情况来选择穴位，将点燃的艾条对准穴位，局部感觉温热舒适，并能耐受为度。

施灸时一般先灸上部，后灸下部，腹部，先灸头身，后灸四肢，如不注意施灸顺序，患者容易出现面热，口感咽燥等不适。

施灸时要注意安全，防止燃烧的艾绒燃火或脱落，烧损皮肤或衣物。

艾灸时间一般为3到15分钟为宜，春夏季施灸时间宜短，秋冬季宜长;四肢，胸部施灸时间宜短，腹部，背部时间宜长。