劈叉是舞蹈的基本功，基本上从小练习舞蹈的人都会练习劈叉，很多人觉得劈叉很难，当然这样看自身的身体条件，有的人身体比较软就比较容易学会，有的人身体比较僵硬，学起来会比较慢，那劈叉的好处有哪些？劈叉的坏处有哪些？

1、劈叉有什么好处

(1)提高身体柔韧性

身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。

(2)肌肤富有张力

通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

2、改善腿部浮肿

腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。

(1)锻炼身体平衡感

劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。

(2)不易疲劳

一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。

3、劈叉有什么坏处

(1)容易拉伤韧带

劈叉的动作不对是很容易拉伤胯部韧带的。而且之前没有进行过劈叉的，强行劈叉容易导致大腿韧带拉伤。

(2)对关节稳固造成破坏

经常进行劈叉对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏。而且还容易由于对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动，导致全身骨骼应力传导的失衡。脊椎会受到影响，随之脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。

(3)造成盆底肌肉群松弛

经常性的进行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，导致尿失禁、女性私处肌肉松弛等后果。

4、劈叉注意事项

1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；

3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.