很多人都热爱旅游，不过旅游有时候是去一些很远的地方，旅途上奔波劳累，身体可能会出现不适，需要调整休息，在旅游疲累的时候吃一些食物，可以补充身体的能量，旅游也会更加有活力，那么旅游疲劳时吃些什么好？旅游疲劳时适合吃什么？

1、旅游疲劳时吃些什么

1、维生素：

维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

2、喝热茶：

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

3、碱性食物：

疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

4、中草药:

人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。

5、高蛋白：

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

大家外出旅游，一定要注意这方面的饮食，尤其是疲劳时。

2、旅游如何护肤

1、旅行前怎样护肤

引起肌肤问题的原因虽然很多，但总而言之肌肤抵抗力低才令其有机可乘，所以在出行之前，我们可以提前为肌肤进行几天密集护理，提高肌肤抵抗力、保证肌肤处于最佳状态。旅游时最担心的肌肤问题大致有这几种：过敏、爆痘、黯淡变黑。首先我们要做到的是在有限的几天时间里，密集护理的同时，还不能为肌肤增加负担。

2、面膜穿插使用

如果在购买面膜时仔细观察它背后的成分你就会发现，市面上的片装面膜，也就是你们觉得晚上敷用后，隔天肌肤立马变水嫩的面膜，它的成分表中所含的功效性的成分非常多，即便保湿型的也是如此。这样的话在夏天要是每天使用，恐怕肌肤难以承受的住。所以建议，第1~2天使用棉片浸湿常用保湿水，敷在面部做保湿面膜，2-3分钟即可，第3天可以敷用功效型的美白面膜，每隔两天使用一次片装面膜。

3、分时护理

一般情况下早上的护肤属于基础护理，只需要使用温和洗面奶清洁后，再配合常规护肤品化妆水、乳液就可以了。到了晚间，属于肌肤吸收的最佳时段，不仅要将温和洗面奶更换成具有深层清洁效果的洁面品，后续产品也更加丰富起来。