在2018年香港乒乓球公开赛中，刚刚复出的中国乒乓球国手张继科很遗憾无缘决赛了。在张继科和吉村真晴的较量之中，张继科3-4不敌吉村真晴，止步正赛首轮！对于刚复出的张继科来说，还在调整状态之中，相信他一定会慢慢的找回当初的王者之风！

1、张继科不敌吉村真晴

2018香港公开赛刚刚复出的张继科在正赛首轮3-4不敌日本选手吉村真晴，止步正赛首轮！比赛中张继科一度3-2领先，但是最后两轮没有守住优势。刚刚复出，又打了两轮资格赛，张继科状态还在调整，加油！

从去年11月11日德国公开赛首轮1-4不敌葡萄牙的阿波罗尼亚，30岁的大满贯球员张继科已经6个多月没有参加过任何正式比赛，世界排名仅为第167位。

张继科昨天表示，既然回来了就要全力以赴，他的目标是重返世界前十参加东京奥运会。中国乒协年初规定，资格赛未出线或首轮输外战下一站比赛将停赛。张继科能否顺利参加下周在深圳举行的中国公开赛，目前成疑。

很多人都没看今天昨天的比赛，也不了解他2017年的伤病严重，只看到了这一场的结果！

这是半年后第一次打比赛  比赛的感觉和手感都有点陌生了，三场比赛来看 是越来越好的状态了！能跑动了，很多技术也慢慢恢复了！

这次好几个远台球处理的其实不错，质量感觉非常高。但是回合上紧凑性控制的不是很好，手感还没有回来，对手拉大角度也不能像巅峰期那样完美蹲下侧身拉回去。

复出之路必然艰辛，休养身体没打比赛半年，肉眼可见的伤病好了许多，再也不想看到里约被腰伤折磨的张继科，虽然众多非议，需要赢球，你也做到了，带给了球迷两场精彩的赢球，现在慢慢找回手感吧。

2、打乒乓球预防受伤方法

1腰背部损伤

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。

主要症状：

腰背部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。

预防及治疗方法：

1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

2肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

主要症状：

损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。

预防及治疗方法：

1、打球先“预热”。是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1-2小时后，就应休息15分钟左右。

2、使用护具。防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。

3、注意劳逸结合。不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。

4、肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。

5、肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时，疼痛会加重;肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。

3三角软骨盘损伤

乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。

主要症状：

旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。

4髌腱末端病

乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。

主要症状：

膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。

预防及治疗方法：

调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。

5跟腱腱围炎

跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。

主要症状：

最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。

预防及治疗方法：

减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。

6肱二头肌长头肌腱腱鞘炎

肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。

主要症状：

一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。

预防及治疗方法：

如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。