生活中很多女性朋友经常跟自己的朋友抱怨，自己在晚上的时候睡不好，由于丈夫喜欢打呼噜，那你们知道怎样才能缓解男人睡觉打呼噜的症状呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下缓解男人睡觉打呼噜的方法，希望对大家有帮助。

1、缓解男人睡觉打呼噜

1、睡觉换个姿势

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

2、减轻体重

如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

2、男人打呼噜注意些什么

1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。

2.睡前喝酒会使打鼾更严重。

3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

4.抽烟的人较容易有打鼾的问题。

5.侧睡较不易引起打鼾。

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。

在小编看来，有70%的打呼噜患者是可以通过上述的方法有效缓解的，而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!