虽然才步入夏天没多久，但部分城市的温度已经开始了急速拉升，空调、风扇等物件也运转了起来，不过对于学生而言，由于住在学校所以没有选择权利，某些没有装空调的宿舍就遭殃了，享受各种大汗淋漓，福建船政交通职业学院一女生在这样的环境中被热晕了，那么夏天太热怎么办呢？

1、室内如何降温

1、窗帘降温

为纽约市及周边地区供电的联合爱迪生电力公司(Con Edison)表示，大约40%的无用热量是从窗户透进来的，建议白天拉上朝南、朝东和朝西窗口的窗帘。即使晚上需要使用空调，尽早放下窗帘，也会减少使用空调的时间。

以华盛顿为基地的“能源之星”项目属于美国环境保护署，该项目冷却产品经理达肯(Abigail Daken)认为：“在窗外安装遮阳物比窗内更好，百叶窗和遮蓬都很有效。”

2、空气流通

美国自然资源保护委员会建议，当室外温度降到21摄氏度(70华氏度)以下时，最好关掉空调，打开窗户。

达肯表示，在降到中等湿度的气候环境下，风扇可帮助从窗户中吸取室外凉爽空气，并使室内热空气通过楼上通风口排出。达肯说：“更便宜的方法是打开窗户，并使用浴室排气扇排气，可有助于使空气流通。”

3、吊扇

自然资源保护委员会的沃特那(Mega Waltner)表示，在不是酷热或潮湿的天气环境下，吊扇是空调的最好替代品，吊扇可以让你皮肤表面的空气流动，你会感觉凉爽。

沃特那还说，许多吊扇设有灯套件，所以一定要确保使用节能LED灯泡。LED灯泡不仅节省能源，所散发的热量也少很多。

4、种落叶树

自然资源保护者认为，树可以让冬天的阳光透过，并阻隔夏季的艳阳。

非营利性环保组织Arbor Day基金表示，在房子的东面、西面和西北面栽种大型落叶大乔木，这些树木在夏天形成的树荫，可让你节省多达35%的空调费用。

5、避免制热电器

联合爱迪生电力公司建议，在气温升高时，需尽量减少使用家电。夏天是到户外享受烧烤和美食的季节，最好减少室内煮食。在晚间天气凉爽后，在使用洗衣机、干衣机和洗碗机等电器。

6、室内放冰块

古时候，大户人家都会在冬天挖好冰块存储起来，在夏天到来的时候，在室内放上一些冰块，有很好的降温效果，现在我们肯定没有那么大的冰块了，冰块的降温效果确实很好，我们平时在吹电扇的时候，可以在电扇前放一个盆子，装一些冰块，如果没有冰块也可以放点冷水，比光吹电扇的降温效果好一些。

7、适当用冷水

夏天傍晚的时候洗个冷水澡肯定是很舒服的，不过前提是自身体质要好，身体比较弱一点的女性、老人和小孩不建议这么做，可以将洗澡的水温尽量降低，用稍微冷一点的水擦擦身子，睡之前用冷水擦擦凉席睡觉会更舒服一点。

8、吃解暑食物

夏天的时候我们离不开西瓜、冰棒这些凉爽的食物，感到特别热的时候可以吃一些，中午到下午两点左右是一天中最热的时候，这个时候可以吃一些冰棒，冰冷食物对胃刺激还是比较大的，也不要吃太多哦！如果在家实在太热，可以去一些有空调的公共场所休息一会儿，像是大型商场、图书馆等等，度过最热的那几个小时就会好点啦！

2、饮食也要注意

（1）适量多次补水

不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸,减少胃液,不利于食物的消化和杀菌。家长应督促儿童时时补水,每次不超过200毫升,帮助孩子的机体充满水分。

（2）切忌空腹饮冰水

众所周知,早晨起床后第一样入口的食物应该是水。然而,夏季人们爱吃较冰冷的饮品,特别在一夜消耗后口中干渴,此时切忌空腹饮 冰水。小儿胃肠粘膜柔嫩,血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,胃酸、胃液及消化液的分泌减少,影响消化和胃口。

（3）多补盐、少加糖

夏季大家都爱吃冷饮,甜味的雪糕和含糖的饮料是女性朋友们的首选。但夏日汗液流失严重,汗液中含有盐分,导致体内电解质失衡,影响了代谢,使人乏力疲倦。

（4）多食蔬果、少煎炸油腻

夏季饮食应重质而不重量。营养要丰富,可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。

3、夏日解暑水果

1、西瓜

西瓜味甘性寒，有利尿、消暑、除湿的功效。西瓜败火，适用于外感暑热而发烧、多汗，饮用几杯西瓜汁，可使人心清气爽、情绪平静，是夏季人们主要的解暑水果。

2、梨

梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨，有很好的降压、镇静作用。此外梨还含有丰富的糖分和多种维生素，可增进食欲。

3、椰子

椰汁具有清热解暑、生津止渴的功效。还能利尿消肿、止呕止泻。对于夏季脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的症状，有较好的缓解效果。

4、香瓜

香瓜也是夏季解暑的水果，含有丰富的糖分、矿物质和维生素C，具有消暑热、解烦渴、利小便的功效。

5、哈密瓜

哈密瓜味甘性寒，具有利便、益气、消暑止渴、清肺热的功效。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，能增强皮肤的抗防晒能力，减少黑色素形成，具有美容防晒的功效。