现在很多人由于长时间的工作和生活压力过大，导致整个人的精神状态都很差，而且放松的时间过少对于精气神的恢复也不好，很多疾病都会自动的找上门，对身体的健康威胁极大，其实生活中一些简单的小动作就可以很好的缓解疲劳，提高精神，那么哪些动作有助于提神醒脑呢？

1、五个小动作健康还解乏

健康小动作之：打哈欠

打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。

另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。

健康小动作之：伸懒腰

在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。

此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

健康小动作之：扩胸

人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。

同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

健康小动作之：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。

健康小动作之：打喷嚏

许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。

民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

上述就是小编给大家介绍的日常生活中比较不在意的五个小动作，跟健康做好朋友。打哈欠、伸懒腰、打喷嚏、深呼吸、扩胸。尤其是伸懒腰的动作还是比较常见的，那么到底伸懒腰有什么好处呢?

2、伸懒腰的常见好处

生命在于运动，不动的人何来生命力呢。伸懒腰其实就是最简单的运动。经常伸懒腰，有太多的好处。

尤其是现代人不是读书读到驼背，就是上网上到颈椎痛。经常伸伸懒腰，让自己放轻松。

缓解身体疲劳，纠正不正确身姿，改善驼背，拉直身体曲线，让身体曲线优美。

预防颈椎病，防止颈椎过度劳损。

小孩子经常伸懒腰，有利于身体发育和抗拒地心引力，有利于长个。

伸懒腰，能让视线转移，转移注意力，使得大脑和眼睛也得到放松和休息，从而让精神更轻松。

伸懒腰并不是懒惰的表现，反而身体得到好的休息之后，能更好地更久更专注地投入工作。猫咪经常伸懒腰，真可谓深谙此道。

引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;

它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;

增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;

使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;

及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

总结：现代人忙碌的节奏一直是不停歇的，很多人忙于工作，忙于生活。没有了闲暇的时间运动和做自己喜欢的事情。上文小编介绍的几种平日里就随时能够完成的一些健身小动作，希望能够帮助大家!

3、缓解疲劳的做法

社会竞争如此激烈，越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合征。空军总医院男科诊疗中心副主任医师潘广新向《生命时报》记者建议，对男人而言，能够解乏的“小动作”有很多，如经常伸个懒腰、打个哈欠。

伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

打哈欠

潘广新还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给丁丁输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的丁丁保养法之一。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达丁丁，让性能力在一日之晨就得到提升。