在孕期，准妈妈在饮食这个方面是需要格外的注意的，因为如果准妈妈的饮食不规律的话，那么就会影响胎儿的生长发育的，并且也对孕妇本身身体健康来说有不良的影响的，那么，孕妇吃什么有利于胎儿发育？孕期吃什么食物对孩子好？来看看。

1、吃这些对胎儿好

1.奶类

孕妇平时可多以喝一些奶类，因为奶类的蛋白质和钙非常丰富，不喜欢喝牛奶的孕妇妈妈可以喝一些酸奶或者吃一些奶片、奶酪等，但是需要注意的就是，不要吃一些太凉的食物，例如冰淇淋。

2.蛋白质含量高的食物

怀孕的妈妈们平时可以吃一些煮鸡蛋，豆类和肉类，最好是用水煮或者是清蒸的方法烹饪的，也可以吃一些深海鱼类，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法去烹饪，这样吃不但没什么营养，还可能起来会孕吐更严重。

3.蔬菜类

孕妇平时要多吃一些新鲜的蔬菜，特别是一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量比较高，矿物质和维生素的种类也多。适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形，在吃饭的时候最好以水煮、素炒等为主，少吃凉拌的菜。

4.水果类

怀孕的妈妈们怀孕期间一定要多吃水果，水果里面的营养特别丰富，又可以补充各种维生素，各种吃法都行，生吃，煮糖水，榨汁，做色拉，重点是开胃。

很多人都关心孕妇吃什么好这个问题，对孕妇好的食物非常多，吃法因人而异。孕妇妈妈需要学习和了解一些相关的女性生理知识，更好地补充营养，照顾自己和宝宝的的身体。

2、孕期运动的事项

1、不熟悉的运动不做

原则上，在孕期中运动绝对是好事，但要挑选自己熟悉的运动，因为我们禁不起运动伤害，一旦造成运动伤害，许多药物以及检查都不方便使用。当尝试新运动时，却也是运动伤害发生率较高的时候，所以，选择自己熟悉的运动是比较安全的。

2、不安全时不做

如果准妈妈有出血、腹痛或是胚胎着床位置不好的情况时，最好是暂停运动。虽然有时出血只是子宫颈外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎稳定度不佳所造成，但为了避免诊治困扰，先将运动暂停，等到胚胎相对稳定之后，再开始运动也不迟。

3、无氧运动不做

虽然有些人主张任何运动在孕期都可以做，但还是会有运动强度以及腹部用力，对子宫造成收缩的疑虑存在。建议只要是无氧运动，可能会造成子宫供给氧气降低的疑虑，就尽量不要做。像是闭气游泳、举重、短跑竞赛等等，都不要做；即使是该项运动的好手，建议最好暂停此类运动，改以有氧运动代替。尤其是在怀孕初期，子宫血流的稳定非常重要，还是小心为上。

4、不舒服时不做

有的妈妈在怀孕的时候，身体感到非常不舒服，像是会腰酸、下腹胀痛，不用预设每日必须达到多少运动量，不舒服时，适当的休息还是必要的。