在我们平时的日常生活当中，有很多的男性朋友们都比较容易患上前列腺疾病，而前列腺也是男性朋友们最容易出毛病的地方，因此男性朋友们一定要好好的保养自己的前列腺健康，下面小编给男性朋友们介绍了一些保健前列腺健康的食物和方法，希望对男性朋友们有帮助。那么保健男性前列腺的食物有哪些？男性如何保健前列腺健康？

一、保健食物

1、蔬菜、水果：

保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

2、含锌食物：

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。

3、干果、杂粮：

男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

4、动物内脏：

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

5、含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

二、保健方法

1、气候寒冷时做好保暖，预防感冒。

2、不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。

3、适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。

4、不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

5、忌饮酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

6、不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

7、节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。

8、避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会女性私处充血，引起排尿困难。

9、按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。