由于现代社会环境的污染越来越大，再加上我们平时日常生活当中一些不健康的生活习惯，就会导致我们身体新陈代谢的絮乱从而造成毒素累积在身体里，久而久之这些毒素是会危害我们身体健康，尤其是对于女性朋友们来说，还会损害皮肤健康，下面小编给女性朋友们介绍了一些清肠胃的食物。那么女人清肠胃吃什么好？女人清肠排毒有哪些方法？

一、清肠胃食物

1、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又足。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用

11、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

12、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

13、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用

14、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择

15、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝

二、清肠排毒方法

首先推荐的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很广泛的。相信很多人都听说过蜂蜜有美容养颜的功效吧，没错，蜂蜜作为一种纯天然的营养物质，性子又温和，能够润肺润肠，有助于我们的消化，对我们的新陈代谢也有促进改善的效果，实在是一种很好的养生品。

其次是西梅汁，据研究表明，肠胃因为缺乏主动蠕动性而便秘，使废物毒素不能排出体外，因此我们要食用能够有助于这方面的食品，那西梅汁正好可以使用。据了解，西梅汁内含有天然的果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种纤维组合在一起对提高肠胃的蠕动的能力十分有帮助。

第三十淡盐水，不要以为淡盐水很普通就不在意，它的作用可大着呢。因为我们的肠胃发生便秘，身体内的废物毒素是难以排出来的，可是那些杂物堆积在身体里，却会对我们有很大的影响，它们可能会发酵，继而产生有害物质。

最后我们还可以尝试酸奶，众所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能够改善肠胃蠕动的能力，促进消化，从而达到排毒的效果。