对于女性来说，梦寐以求的事情就是拥有一个好身材和好脸蛋，脸是天生的，很难改变，但身材确实可以通过后天锻炼出来的，尤其是胸部，拥有丰满挺拔的胸部是女人骄傲，那么如何吃出D罩杯？吃什么丰胸效果明显？下面我们一起来看看。

1、如何吃出D罩杯

1、河虾炒鸡蛋

活虾50g、鸡蛋2个

按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香起锅即可服食。

本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效。

2、芝麻油菠菜

菠菜、白芝麻油、蒜头、盐适量

菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎。起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟。起锅前撒盐熄火，拌匀即可。

菠菜有丰胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解体内的脂肪，有助于消脂减肥。

3、豆鼓蚵

蚵3两、豆鼓1汤匙、少量葱、姜、蒜、九层塔。

起油锅放入葱、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。起锅前加入九层塔炒拌，关火。

蚵具高矿物质、含有助于丰胸的高蛋白，常吃能使胸部再次发育。

4、柚汁牛排

牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。调料：盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。

牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟；西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用；平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。

牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩！

5、花生炖猪脚

花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌。

6、芦笋手卷

芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。将以上材料烫热。放入紫菜中卷起。

芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

7、通草排骨汤

猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。将猪排骨洗净，剁成块。黄豆、大枣、生姜洗净。黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

8、鹿胶茶

将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。然后依个人口味加入适量红糖，搅拌均匀即可饮用。鹿胶、龟胶都是中药，味道不是很好，但是丰胸效果很不错。

9、木瓜豆浆

将木瓜洗净，切成片状，放入已盛有豆浆小锅中，细火慢煮3分钟，即可饮用（亦可放入冰箱冰闷1小时）。

木瓜对胸部滋补作用，黄豆类豆浆富含蛋白质合脂肪，具有丰胸美颜的作用。

2、怎么样保养乳房

1、正确选择胸罩

成年后，虽然乳房通常变化不大，但会因为饮食结构、如经期、怀孕等身体状况而发生变化。因此，应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。如果穿过紧的内衣多过18小时，也会对腋下淋巴结的排毒功用造成影响，对健康有危害。同时，女性朋友们应该备有不同罩杯的胸罩。在乳房变化时，佩戴合适的胸罩。而合身的胸罩指不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹。回家后，可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、吃健胸的食物

多吃一些蛋白质含量高的食物，尽量配合乳房按摩，并长期坚持，乳房就会越来越坚挺。含丰富的蛋白质食物，如鱼、肉、鲜奶等，都属于健胸佳品。