很多人在生活中会因为没注意一些小小的错误习惯而影响到健康。失眠是现在人总存在的一个很大的困扰，长期的处于是失眠的状态会影响身体的健康，甚至可能会引发身体内部隐藏的疾病。睡觉也是有一定的规律的，想要睡得好，就要找到适合自己的睡眠规律。

1、适合自己的睡眠规律

春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

要想拥有高质量的睡眠，首先你需要找到适合自己的睡眠规律。睡眠，是最简单实用的家庭调护法，只要你睡眠健康了，那么，很多疾病就能得到科学防治。如果你的睡眠质量有问题，那就赶紧来自检睡眠规律是否出现问题吧。

2、睡眠不好容易衰老

1、摇摆不定的睡眠

绝大多数职场丽人上班时间睡眠时间都会出现严重不足的状况，于是，周末懒觉基本上成为常态，这样似乎就能补足那些缺失的睡眠。事实上，这比缺乏睡眠更糟糕，因为突然改变的睡眠习惯，或扰乱身体细胞的更新重建。

2、高度恐惧

调查发现，习惯性焦虑症及恐惧症，并不是偶尔的反常行为，这是一种病态的心理状况，与染色体的变异有关，可以让人衰老的更快。

3、每日饮用希腊咖啡

也许有奶泡的希腊冰咖啡口感相当不错，也让你难以割舍，但是因为其高糖分，会对你的身体健康产生双重打击。过多的糖分会分解皮肤中的胶原蛋白，更胜咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反复的使用吸管，可能让你的嘴唇周围生成更多的细纹。

怎样抗衰老?哪些方法能够延缓衰老?除了做好日常保健工作之外，如果你好喝咖啡，喜欢没事熬熬夜，建议你还是规范一下自己的作息时间，让自己的工作于休息有着良好的规律，这是女性朋友能够留住年轻态必须的步骤!