男性搓哪些部位可以补肾壮阳呢？中医按摩的保健功效我们大家是有目共睹的，日常生活中多按摩一下身体的某些部位对身体健康有好处的，在我们的身体上有很多补肾壮阳的部位，那么，男性搓哪些部位可以补肾？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、搓这些部位补肾

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

2、补肾壮阳的食物

1、黑豆

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾，而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病等。平时食用时，可以将黑豆打成豆浆、煮成粥、做成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃。

2、韭菜

韭菜性味甘温，有很好的补肾壮阳作用，民间有“起阳草”之称，男性体弱，性功能减退，因肾阳虚引起性功能障碍，多吃韭菜能帮助改善。

3、海马

海马性温味甘，可以起到补肾壮阳的功效，出现肾阳不足的人群都是可以使用海马来改善，包括像肾阳虚引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等。

4、鲈鱼

鲈鱼性平、味甘，既可以补脾胃，又能补肝肾，益筋骨，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都是适宜食用的。

5、猪肾

猪肾性平，味咸，《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。而水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

6、大葱

大葱是富含多种营养物质的，能舒张血管，促进血液循环，而且大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，有效刺激欲望，对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，能起到壮阳补阴的功效。

7、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效，《随宜居饮食谱》中有记载其“补肾，益血填精”，适宜肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人群食用。

8、狗肉

狗肉性温、味咸，具有补中益气的作用，还有温肾助阳的功效，所以肾阳不足、腰膝酸软或冷痛的人群比较适宜食用。

9、洋葱

洋葱中含有前列腺素，能保护前列腺，被誉为男性壮阳佳品，洋葱的吃法很多，如果想要发挥其壮阳补肾的功效，可以将其做成洋葱炒蛋或是洋葱炒牛肉。

10、核桃

核桃中有丰富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促进人体内一氧化碳的释放，起到放松血管，增加血流的作用，从而有效的刺激男性欲望。