早泄对于男人来说，一直都是性生活的天敌，只要男人出现了早泄的症状，那么性生活就很难和谐，女性也几乎难以获得同房的高潮。其实要想预防早泄也不是不可能，洗澡就可以，那么如何洗澡能预防早泄？洗澡可以预防早泄吗？下面我们一起来看看。

1、如何洗澡能预防早泄

洗澡缓解早泄的优势

洗澡其实是一个很不错的缓解早泄的方法，既不会浪费很多时间，又可以享受洗澡带来的轻松。由于洗澡时往往是人的身心最放松的时候，所以利用这个时机，适当地采用冷热水交替沐浴，或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴，有助于预防和缓解早泄。

早泄患者怎样好好洗澡

冷热水交替浴是增强男子性功能的锻炼法，其具体方法是：

(1)先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆；

(2)将阴部施以冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩后再进入温水的澡盆，如此反复3-5次即可。

(3)利用莲蓬头将温水淋至丁丁根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷热水冲淋，在温度适当的情况下，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，丁丁的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。

另外，对于男性来说，生殖器和腹股沟是重点清洁部位。因为大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。对于生殖器包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于生殖器对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害生殖器附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。

夏季是使用本方法治疗早泄的最佳季节，趁着夏季未过，采取冷热水交替浴的患者可不必畏惧寒冷，洗澡不仅能清洗自己的身上污物，还缓解自身的早泄症状，何乐而不为呢。

2、能调节性功能的饮食

1、补充和性功能有关的维生素和微量元素：男性性功能不好也可以尝试食物来调理，因为很多食物营养元素和男性生理功能有关，微量元素锌能参与多种生理活动，维持着男性的生殖功能，锌元素缺乏会导致男人的性能力和欲望下降，所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用，而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

2、摄取充足的蛋白质：蛋白质是饮食中不可或缺的营养成分，蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸，参与各种细胞生成，也是男性精子形成的重要组成部分，多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能，常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。

3、供给适量的脂肪：今年来随着健康意识增强，很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏惧吃脂肪类食物，而多吃素食，素食过度影响性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪会影响精子生成，也会引起男性欲望和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入，拒绝长期的吃素食。

4、多吃含钙食品：男人缺钙会导致腰酸背痛等症状，缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物，如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。