绝经后妇女的年龄已经不不小了，这时候的她们是得各种妇科疾病的时候，越是这种时候，就越要注意保养自己，不管是保养自己的皮肤，还是保养自己的身体，都变得非常刻不容缓，绝经后的妇女在平时的保养中要注意自己的饮食，那么绝经后怎么保养皮肤好？绝经后如何保养皮肤好？

一.绝经后如何保养

1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。

3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、女性私处、子宫、输卵管、卵巢等。

6、处理女性私处干燥。似乎欲望下降与女性私处干燥有关。因为女性私处干燥可以引起同房痛。市面上有女性私处润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑女性私处，解决同房时女性私处干燥的问题。

7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、欲望低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

二.绝经后注意事项有哪些

1、乳腺癌多为绝经期发病

我国女性乳腺癌发病年龄偏低，诊断时大约55%的患者处于绝经前或围绝经期。除了药物治疗外，更年期女性生活中应多注意，要坚持科学的饮食习惯和生活方式。

2、绝经女性女性私处自净能力差

女性私处具有自净能力，以维持引导健康。但是在不同生理阶段，女性的女性私处自净能力是会发生变化的。在幼女时期，妊娠期月经前期、绝经期，女性女性私处的自净能力都比较差，容易发生感染，女性要做好防护措施。

3、绝经也会患上妇科病

不少上了年纪的女性都会认为，自己已经过了更年期，不再有“大姨妈”光顾，也不再有生育能力，自然就与妇科病绝缘了。老年性女性私处炎、盆底功能障碍等老年女性常见妇科病的的根本原因都是女性体内雌激素水平下降。因此，要从源头上预防疾病的发生，女性最好在更年期前或更年期期间开始进行雌激素补充治疗。

4、绝经后一年内仍要避孕

许多女性一直通过口服避孕药避孕。女用避孕药是通过改变体内正常激素水平而影响排卵和受孕过程，而达到避孕目的。但40岁以上的妇女不适宜长期服用避孕药，因为进入围绝经期后，卵巢功能减退，月经开始紊乱，避孕药抑制排卵可能更易造成内分泌紊乱。

围绝经期中，部分女性可能在停经数月甚至近一年后再次月经来潮，因此，判断是否绝经以完全一年无月经来潮为准。因绝经后仍可能残存有卵泡，故绝经后12个月内仍需避孕，绝经一年后才可停止避孕。

5、绝经后来月经可能是炎症

绝经后妇女来“月经”可要注意了，这可不是“返老还童”的好现象，而是绝经后出血，俗称“倒开花”。绝经后出血可能是由外阴、女性私处、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。

中老年女性绝经后又来“月经”，准确说是绝经1年后女性私处流血，老百姓俗称为“倒开花”，临床上称之为绝经后出血。绝经后出血可能是由外阴、女性私处、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、内分泌性(内源性或医源性)、外伤性、异物性，甚至全身性出血性疾病，这些疾病既可能是良性，也可能是恶性肿瘤和非器质性疾病。

6、谨防绝经太晚或为肿瘤征兆

一旦女人绝经就意味着衰老了许多，所以许多女性以为推迟绝经是年轻的表现，其实这种想法大错特错。研究发现，该绝经的时候却迟迟不来，这极有可能是卵巢肿瘤的征兆。

有专家认为，妇女绝经年龄最好不要超过53岁，否則应该警惕卵巢肿瘤的可能。这种引起绝经年龄推迟的卵巢肿瘤主要为卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤，前者为低度恶性肿瘤，后者为卵巢良性肿瘤，有时这两种肿瘤可同时合并存在。而更年期妇女如患卵巢颗粒细胞瘤或卵泡膜细胞瘤，除出现月经紊乱、绝经年龄延迟外，大多无其他症状。

三.绝经后警惕心脏病

1.绝经后妇女是高危人群

a.专家进一步解释说，绝经期后的妇女患冠心病症状远没有男性典型，更为低调和隐蔽，常常容易与其它疾病相混淆。部分病人以心梗为首发症状，而且容易发生再次心肌梗死，也比男性更容易受到季节变化的影响，并发症和死亡率也高于男性，冠心病是心脏性猝死的常见病因，因此，绝经后的妇女，要定期进行心脏体检是否患有冠心病，以预防心脏性猝死。

b.除了绝经期妇女外，心脏性猝死的高危人群还包括，有冠心病的患者，或者有心力衰竭、心肌病、高血压、高血脂、糖尿病、其他心脏疾病的人群。另外有不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜的人也属于猝死的高危人群。反复出现心悸、胸闷、头晕的病人，都应该重视心电图方面的检查。

c.专家强调，心脏性猝死的发生非常突然，几乎没有时间来抢救。心脏性猝死往往是恶性心律失常造成的，而恶性心律失常包括快的心律失常和慢的心律失常。其中快的心律失常主要是室性心动过速（室速），占80%-90%左右，这种恶性的快的心律失常发生时，心脏的射血功能十分低下，相当于心脏停止了搏动。另外20%左右的病人会发生心室扑动与颤动（室颤），产生心脏停跳，也就是心脏骤停，这时心脏无法射血。

d.专家说，对于心脏性猝死的高危人群，首先要进行基础病的治疗，比如冠心病需要用药物、冠脉支架植入或冠脉搭桥治疗，心衰病人需改善心功能。如果病人有室速，可以通过射频消融消除掉，如果病人是室颤，还可以通过植入式心脏复律除颤仪进行治疗等等。

2.反复晕厥要重视

a.专家表示，反复发生晕厥的病人要高度重视猝死的风险，对这种晕厥的病人，临床医生通常除了为他们做心脏病基础筛查之外，还需要进一步做心电方面的检查。

b.心电图：心电图可以发现很多关于病人心脏的信息，包括病人有没有缺血、有没有心律失常、心律失常是哪种类型。有些病人通过心电图就能发现基础心脏病的表现，比如说遗传性心律失常、Brugada综合征等等。

c.长程心电图：长程心电图包括24小时心电图和48小时心电图，或通过为病人连接一个随身携带的心电记录仪来记录心电，捕捉有症状时的心电图改变，分析一天中心电等变化的规律等，医生可以进行远程的心电监测。

d.心脏记录仪：如果病人有心悸、头晕、黑蒙等表现，但是做心电图时没有发现，那么病人可能需要植入性的心脏记录仪。专家表示，植入性的心脏记录仪其实就是在皮肤的下面植入一个微型心电图仪，这个微型心电图可以记录一整年的或两三年的心电图。当病人发生症状时，医生可以随时将资料调出看心脏跳动的情况以及心律失常的情况。

e.电生理检查：通过介入微创的手术，将导管放在心脏，经过电刺激、药物诱导等方法看是否能诱发出病人的心律失常。