夏天，是吃藕和莲子的季节，夏天的莲子鲜嫩，很脆，很甜。我们都知道莲子可以直接生吃，也可以煮粥吃或者做成糕点之类的。你知道莲子都有哪些营养价值？莲子有什么功效吗？今天，就来跟大家讲一讲莲子有哪些营养价值和功效作用，接下来让我们一起来看一看吧。

1、莲子的食疗方

1、莲子粥

嫩莲子20克，粳米100克。将嫩莲子发胀后，在水中用刷把擦去表层，抽去莲心冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用，将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀，趁热服用。有补益脾胃的功用。

2、莲子红枣汤

莲藕两大截、红枣4两、莲子2两、冰糖适量，莲藕去皮切块洗净沥干。红枣和莲子用水浸泡至软后捞起。将藕块和红枣、莲子加冰糖与水煮1个半小时，至食材软透即可。可补血润肤，是长期疲劳过度，消耗精神的药补食品。

3、莲肉糕

莲子肉、糯米(或大米)各200克，炒香;茯苓100克(去皮)。共研为细末，白糖适量，一同捣匀，加水使之成泥状，蒸熟，待冷后压平切块即成。具有补脾益胃之功。用于脾胃虚弱，饮食不化，大便稀溏等。

4、莲子汤

莲子60克，生甘草10克，水一大碗。小火煮至莲子软熟，少加冰糖，吃莲子喝汤。具有利尿作用，可治疗泌尿系统感染，兼治虚烦、低热等症。

5、莲子心茶

适量，用来泡茶，可以清目;此外尚有清热、固精、安神的功效，可治高热躁烦、神志不清、梦遗滑泄等症。还有降血压的作用，可用于高血压而有烦热症状者。

注意事项：脘腹胀满及大便燥结者，忌服。

2、莲子的营养价值

1、防癌抗癌

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;

2、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;

3、强心安神

莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;

4、滋养补虚、止遗涩精

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;

5、莲子碱有平抑欲望的作用

对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用;

6、清心、祛斑

带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

3、莲子的保存

1、在常温下保存时间最常,保鲜良好,有利于天数多的运输,常温下可以放3-5天,想再常就要放入冷库,劣势是占地方容积面大。

2、在常温下可以放1-3天,在这三天过程中莲子外壳会慢慢变黑,如果要放时间更常,就要放入冷库或速冻库,放的时间能达到180天左右或更常时间。

3、常温下只能放1-2天,这两天中莲子表面会氧化,变得微黄,就要放入速冻库,放的时间和上面第二种差不多。

4、常温下也只能放1-2天,这种莲子不适合常时间存放,因为去掉了莲子芯,容易坏。

4、莲子卤肉

1、材料

猪肉适量莲子一碗葱一把水适量冰糖少许龟甲万料亭和露适量龟甲万甘醇酱油适量

2、做法

step1

将猪肉切小块，烫过备用，葱切断，备用，莲子洗净，备用龟甲万料亭和露，龟甲万甘醇酱油，备用

step2

起油锅将葱段放下去爆香，加一点水。猪肉放下去炒

step3

炒了约5分钟后加入龟甲万甘醇酱油，继续拌炒，越炒越香，

step4

让肉焖煮5分钟左右，加一点冰糖(也可不用)

step5

放下莲子在加龟甲万料亭和露。继续卤，10分钟左右，如果想要让莲子再松软一点，可以再卤久一点

step6

卤好后，呈盘上桌，再洒把葱花，就可以开动