可能在大家的印象中好像只有女性会有更年期，而且女性更年期的症状很明显，实际上男性也是会有更年期的，只是男性更年期的症状没有那么明显而已，男性男性更年期也是需要重视的，可以饮食调理，那男性更年期怎么调理？更年期饮食调理是最佳方式？

1、减少含糖食物

男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。

2、低盐、清淡

男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3、晚餐不过饱

晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴饮暴食。

4、每天一汤蜂蜜水

蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，每天喝一汤匙左右蜂蜜水，是男性更年期不错的选择。

5、经常服用保健药粥

中药药粥，不仅可以健身，还可以预防或减轻更年期综合征的症状。男性进入更年期服用下列几种药继，可以起到较好的营养保健作用。

1、山药粥：山药30克，糯米50克，共入砂锅中，加水500-700毫升，慢火煮至粥开汤稠即可食，早晚各一次，可长期食用。

2、首乌粥：制首乌20克，研细末，粳米或早米50克，共入砂锅中，加水500毫升，同煮至粥汤稠粘即可食，每日早晚各一次，边服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克，研细末，糯米50克，共和砂锅中，加水500毫升，慢火煮粘稠后，加精盐少许，早晚各服一次，连服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂锅中加水500-600毫升，慢火煮沸，米烂粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一疗程。