许多女性对于更年期比较敏感，身体会出现很多的症状，其实许多男性也是存在更年期的，男人的更年期也是需要细心呵护的，要做好保健工作，避免身体出现一些疾病等问题，那么男性更年期怎么安全度过？男人如何安全度过更年期呢？

1、男性如何度过更年期

一、保证充足的睡眠

祖国医学十分重视睡眠的作用，认为睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动，使人体精、气、神内守五脏六腑，气血流通七孔九窍，从而使人的“三宝”（精气神）得以保存和补充。现代医学则认为睡眠能促进“生长素”释放，这种激素不仅有利于青少年的生长发育，还有利于成年人的新陈代谢。更年期的男性阴阳气血相对壮年期要少，而睡眠又是阴阳交替、保存人的精、气、神的最好方法，所以更年期的男性一定要注意保证充足的睡眠，除了晚上睡眠外，白天的午睡亦不可缺少。现代医学证实，午睡符合人体节律，人的大脑午睡后较午睡前至少清醒一倍。由于白天小憩驱逐了人体内的“疲劳因子”，组织细胞重新注满活力。此外，午睡能帮助消化，松弛精神，并可防止餐间睡眠不足引起的免疫功能失调。

二、经常服用保健药粥

中药药粥，不仅可以健身，还可以预防或减轻更年期综合征的症状。男性进入更年期服用下列几种药继，可以起到较好的营养保健作用。

1、山药粥：山药30克，糯米50克，共入砂锅中，加水500-700毫升，慢火煮至粥开汤稠即可食，早晚各一次，可长期食用。

2、首乌粥：制首乌20克，研细末，粳米或早米50克，共入砂锅中，加水500毫升，同煮至粥汤稠粘即可食，每日早晚各一次，边服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克，研细末，糯米50克，共和砂锅中，加水500毫升，慢火煮粘稠后，加精盐少许，早晚各服一次，连服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂锅中加水500-600毫升，慢火煮沸，米烂粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一疗程。

2、男人更年期的症状

1、肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化

随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

3、消化器官老化

随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。

肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。

4、泌尿器老化

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

5、生殖器官老化

进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退

常见有欲望淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。

精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。