女人来大姨妈的时候是最为虚弱的时候，所以就需要来进补一些营养，那么你知道大姨妈期间应该吃些什么好呢？

1、经期适合的食物

芝麻

芝麻中含有很对的维生素，对于皮肤有很好的护理作用，可以改善由于经期出现的一些皮肤的问题。

牛肉

牛肉中含有非常高的蛋白质和铁质元素，可以帮助女人在大姨妈期间损失的大量的血液和蛋白质，而铁质是组成血液的重要部分，所以吸收铁质是可以帮助补血。

菠菜

很多女人在大姨妈的时候，会出现很多的身体不适的情况，比如说胸口闷的情况，那么这就可以多吃一些菠菜，可以适当缓解胸口闷的症状。

豆类

豆类的蛋白质含量的非常高，而且对于胃的饱腹感又很有感觉，所以建议在大姨妈的时候，可以多吃豆类食物，及时补充由于失血过多引起的蛋白质不足。

枸杞

枸杞是有很好的补血作用，而且在大姨妈期间，用枸杞来泡茶或者是搭配食材一起熬制汤品，都是可以很好地起到调理气血的作用。

四物汤

四物汤也是中医养生补血的一种汤品，常见于女人调理气血，美容养颜的作用，在女人例假的时候也是应该多喝，这样对于气色的改善有很大帮助。

桂圆肉

桂圆肉也就是我们所说的龙眼肉，桂圆肉也是有很好的补血的作用，一般来说，最好是将桂圆肉制成汤品或者是酒，这样对于人体的吸收效果会有更大的好处。

2、经期要注意什么

不要吃辛辣生冷的食物，这样会引起血液的不畅通，反而会造成痛经的症状，所以最好是食用一些清淡点的食物。

不要喝酒，但是上面也有说桂圆肉来制成酒类怎么就可以了呢?其实这样的性质不一样，一个是为了补血，一般的酒类是主要的就是酒精，这样对于肝脏功能会造成很大的障碍。

不要有性生活的行为，在大姨妈的时候最好不要有任何的同房迹象，因为这时候是女人子宫修复的时候，性生活极有可能会造成阴部感染，甚至出现经期异常。