对于一些上班族女性来说，平时工作忙碌，生活作息不规律，导致乳房会出现一些疾病，对身体健康危害极大，平时要注意好保护乳房，避免乳房出现一些不适症状，那么上班族女性如何保护乳房？上班族女性的乳房保健方法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、上班族女性的乳房保健

女性坐姿不当危害乳房

女人都喜欢斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢。

其实正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，刺激大脑轻微而规律地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

活动上肢防乳房"老化"

适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化"。

按摩乳房促其健美

女人每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，从而减少血液流动的阻力，加快静脉血液的回流。充分的按摩，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。

做好乳房的按摩：横向--将右手的手掌置于左侧乳房的外侧和基底部并且紧密相贴，再把左手置于右手之上，由外向内按摩3次。然后按上述方法进行右侧乳房的按摩;纵向--两手掌从乳房的下面托着基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法进行另一侧乳房的按摩。

每天按摩几分钟让你的乳房美丽又健康。

2、上班族女性如何解压

1、不和闺密比“成功”。

最新调查发现，和闺密的攀比最容易让女人感到压力。其实你现在最需要做的，是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间“成功”就会向你悄悄走来。

2、听从直觉作改变。

女人天生更愿意凭直觉办事，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨作些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

3、加入公益组织。

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。

4、品尝新菜品。

不要吃同样的食物超过3天，哪怕是工作餐，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪，减轻心理压力。

5、照顾宠物。

宠物可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给白领女性的减压秘籍。

6、增加定期存款。

心理专家说，财务问题是一个让女人倍感压力的问题，而存款则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

7、彻底“删掉”旧爱。

绝对不要在微博上悄悄关注他，并且还要删掉博客、微信上对他的关注。心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！

8、和朋友聚会。

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是帮女人迅速释放压力的好方法。

9、改变房间布局。

找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一幅全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。此外，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就如同清理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

10、剪个新发型。

伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时能激活心理抗压能力。

11、把手机调到震动。

你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。

12、睡觉时关灯。

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

13、不要对自己太苛刻。

由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵而倍感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你也就不用感到沮丧。

14、设定“浪费时间”。

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做任何你想做的事，或者可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

15、停止抱怨。

心理专家说，当女人在向别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到良好的建议，那么你要做的是“客观地倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

16、整理手机通讯录。

荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。

17、享受全身Spa。

和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌“快乐荷尔蒙”，赶走压力，让你的心情舒畅起来。