手机现在已经成为大家生活中很重要的生活必需品，很多人说自己出门只用带手机就可以了，手机可以解决一切问题，现在手机的作用确实很多，但是很多人每天大部分的时间都在看书籍，晚上睡觉之前还会玩一会儿手机再睡觉，近日，一名男子因为每天睡觉关灯玩手机，睡梦中痛醒了。

1、关灯玩手机 双眼痛醒

近日，常州张先生在睡梦中被双眼痛醒，感觉像被针扎一样，怕光流泪，无法睁开，被诊断患上了典型的角膜上皮光损伤。原来张先生工作对着电脑，下班也一直玩手机，当晚关着灯玩手机直到深夜，凌晨被双眼痛醒。还敢一直玩手机吗？

2、对眼睛的危害

1、导致眼睛干涩

发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

2、导致视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

3、导致视力偏差

人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

4、影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛真的千万不要!

5、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

如果实在无法克制自己睡前躺着玩手机的心，那就考虑下怎样能把伤害降到最低!邯郸爱眼医院专家教你这9大招，长期坚持，至少不会让你第二天觉得眼睛干涩。

3、怎么保护眼睛

1.减少用眼时间

这是最根本的做法，但同时也是最难做到的，因为对现代人来说，电脑和手机已经成为了工作和生活中必不可少的一部分，但也要尽量减少玩手机和玩电脑的时间，并且要与手机屏幕和电脑屏幕保持一定的距离。

2.矢车菊花茶

矢车菊产自欧洲，含有丰富的营养。矢车菊花茶能消除眼疲劳、明目清肝、美容养颜的作用。过度用眼后可以喝一杯矢车菊花茶，也可以用棉签沾矢车菊花茶的茶汁，涂在眼睛周围，能够消除眼部浮肿。

3.热敷眼睛

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

4.眼保健操

眼保健操可以缓解眼疲劳，保护视力，一定要认真按好每一个穴位。

5.仙人掌

在电脑桌前放一盆仙人掌可以减少电脑的辐射，保护眼睛。

6.多吃护眼的食物

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能在人体中转化为维生素A，维生素A能够改善视力，同样能将自身营养在人体中转换为维生素A的还有菠菜。另外，枸杞、猪肝、蛋黄等也对眼睛有好处

经常看手机确实对眼睛的危害是比较大的，而且手机还有辐射，手机的光对眼睛有刺激，特别是晚上关灯玩手机，手机的光太强，时间长了就容易出现各种视力问题，最常见的就是眼睛干涩疼痛，还有近视会加重，还容易出现散光，所以玩手机适度，晚上尽快不要关灯玩手机。