在我们平时的日常生活当中，有不少的女性朋友们都会有腰酸背疼的现象，而女性朋友们腰酸背疼的原因有很多方面，因此女性朋友们在平时一定要注意养生保健的方法，下面小编教女性朋友们利用双手拍打的方法来改善女性朋友们腰酸背疼的现象。那么女性拍打改善腰酸背疼方法是什么？

一、益肾拍打功

动作：

站立，调息。

以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴。重复十二次。

专家点评：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央最高点)，即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井，可疏通全身气血。

肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁边1.5寸处。经常拍打肩井穴、肾俞穴，可收到调和气血的作用。

对于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的辅助治疗作用，也可改善颈肩部疲劳、腰酸背痛。

二、十二经脉拍打功

动作：

第一步：站立，调息。

第二步：将右手掌掌心由左臂内侧，向下连续轻轻拍打，直到指尖;绕过手指，沿手背向上，沿手臂外侧，直到左肩井;换右肩连续拍打。

第三步：右手掌心由左腋窝极泉穴，向下循经连续轻轻拍打左胁肋部(左腋下至腰部)，至环脐带脉水平;同法用左手掌心拍打右胁肋部，至带脉水平。

第四步：将两手掌心放在腰部，从大腿后方向下，循经连续轻轻拍打，直到踝部，绕过踝部，沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部。

第五步：两手掌心从腹股沟部沿大腿内侧向下，连续轻轻拍打，直到内踝，绕过踝部，沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉水平。重复三次。

专家点评：极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。手掌自始至终保持一定的压力，让拍打的部位产生温热感。