我们的肾脏虽然具有排毒的功效，但是我们的肾脏也是需要进行排毒的，下面小编给大家介绍了一些排毒养肾的食物和护肾的食物，希望能够帮助大家更好的保护肾脏的健康，下面我们一起来看看护肾的食物和排毒养肾的食物吧。那么常吃哪些食物有助于排毒养肾？日常护肾的食物有哪些？

一、排毒养肾食物

1、绿叶蔬菜

常食绿叶蔬菜能够中和代谢和糖、肉、蛋产生的过多的酸性物质。

2、粗粮

红薯、土豆、玉米等粗粮有助于大便的通畅，便于排出体内的毒物，并且可以调理肠胃环境。

3、黑木耳

黑木耳有降低胆固醇，防治心脑血管。

4、葡萄酒

常饮葡萄酒有益心脏安康，还可以利尿解毒，近期还可以治疗痛风。

5、新鲜水果

可以多吃一些柠檬、橘子、葡萄、苹果、番茄等水果

6、豆豉

有助于消化、增加脑力、帮助肝脏解毒等功能，还可以促进新陈代谢，肃清毒素、净化血液等作用。

7、绿茶

常饮绿茶，利尿，防癌和降血脂，吸烟的多饮绿茶可以减轻尼古丁的伤害。

8、海带、紫菜

可以促进排毒，净化血液、降低癌症发病率。

不管是男性还是女性，都要多吃以上食物，既可以排毒养颜又可以补肾。

二、日常护肾的食物

1、鲈鱼

鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。

2、干贝

不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。

3、栗子

粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。

4、山药

山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。

5、枸杞子

枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。