常加班的上班族和夜猫子应该都有这么一种困扰，由于经常加班，生物钟有些混乱，偶尔不需要加班，下班早可以好好休息了，可是到了晚上躺在床上明明感觉很困倦，却又感觉神经还在亢奋这，紧绷着，无法睡着，白白浪费了这么好的一个睡眠夜晚，那么，有哪些小妙招可以让我们快速入睡呢？

1、 快速入睡方法

1. 憋气法：躺在床上，深吸一口气，然后憋住尽自己的能力久一点，然后缓缓呼气，这样反复几次，就能很快入睡。因为这样憋气会让我们心脏跳动以及身体缓和放松下来，从而产生困倦感，加速入睡。

2. 分散注意法：身体平躺在床上，双眼尽量不要往中间看，分散焦距，头脑放空，就会慢慢产生睡意，因为眼睛无法看清事物就无法给大脑传达准确信息，大脑就会慢慢换下来，停止思考，进入休眠。

3. 将手机等电子产品放在你够不到的地方，熄灯，不去想它，就会慢慢睡着，这是针对想小编这样手机依赖患者的方法，因为玩手机会让你越来越精神。

2、 睡前饮食推荐

1. 有时候晚上睡觉会睡不着是因为吃的太饱，或者太刺激了，让身体的消化系统需要额外工作，于是无法入睡，所以晚餐应该适量并且清淡些。

2. 牛奶。睡前一杯牛奶，这是很多地方都有推荐，它会让你更好的进入睡眠。

3. 香蕉。有时候晚上无法睡着有可能因为饿的，这时候吃一根香蕉，增加了饱腹感，并且，香蕉含有一类让人放松心情愉悦的物质，帮助我们更好的睡眠。