一对新人步入了婚姻殿堂以后，代表着一个新的家庭开始组建，过不了太久，就会开始想要迎接新生命的到来，准爸爸准妈妈们就要开始做起准备来了，但是，生育力在人生中的各个时间段是不同的，那么，对于男性和女性的生育力判断有哪些依据呢？

1、 如何判断男女生育力

1.年龄：20～30岁的体力与健康都处于最佳状态，若还要生育第二胎也比较有充裕的时间。30岁以前的想生第一胎的妇女，如果在没有避孕的状况下，维持一年都还未怀孕，而30岁以上的妇女则是半年都还未怀孕时，应该至妇产科门诊检查看看夫妻双方有无异常。

2.BMI值：也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25 为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

3.避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

4.月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔!尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。

5.性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

6.健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

2、 备孕前饮食注意事项

1.对于男女双方而言，首先禁烟都是必须的，吸烟在男性导致精子数量和活力降低，是精子畸形率增高，在女性会引起女性排卵异常，及精卵结合异常。其次，戒酒，因为酒精对胎儿发育有负面影响，会使胎儿发育缓慢，而且会使胎儿发育畸形。

2.备孕期间一定注意营养均衡，首先食用富含蛋白质和维生素的食物，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。

3.除了蔬菜、水果及蛋白质的摄入外，应该特殊补充什么？首先是维生素E及叶酸可适当补充，可有效减少神经管畸形。我国每年约有1万名无脑儿出生，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。

4.其次适当补锌，缺锌主要会影响胎儿在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏等重要器官，使之发育不良对于贫血的女性，还应该适当补充铁剂。贫血会引起胎儿生长受限，另外贫血会造成胎儿缺氧，胎儿容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。