现代人每天长期的与电脑为伍，坐姿不正确，导致眼睛疲劳，伸腿素质退化，腰椎间盘突出，每天经受着辐射等等问题，进来听到一个新的病症，说长期食用电脑的人容易的“鼠标手”，鼠标手是怎么回事呢，它有有什么危害，我们该如何预防应对呢？

1、 什么是鼠标手

‘鼠标手’就是一种腕管综合征，是一系列疾病表现的综合体。每个人手腕有一个管道，这个管道是一个骨头和韧带做成的管道，里面有一些结构，就是我们手指头要活动的肌腱，也就是老百姓说的筋，还有控制手的感觉的神经会从这个管道里经过。这个管道叫腕管，就好象隧道里走了大概九条肌腱和神经，如果我们长时间进行反复、频繁的电脑、键盘、鼠标的操作，就会造成腕管里面的结构劳损，劳损之后就会发炎、水肿。因为腕管里空间有限，当发炎、水肿以后，管道里压力增高，我们的正中神经对于这个压力特别敏感，压力高到一定程度，这个神经就受不了了，血液循环就受限制，这个时候就会造成一系列的症状，最常见的就是手指发麻，特别是靠大拇指绕侧这三个半手指发麻，另外还会导致手用起来不灵活，而且乏力，就会出现‘鼠标手’的症状。

2、 如何预防鼠标手

1. 腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A. 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。

B. 双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

C. 和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。

这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。

2. 手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

3. 手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。