对于所有人来说，头发是属于我们的第二张脸，我们总是应该好好地爱护自己的头发，但是现代社会的压力比较的的大，导致精神压力过重，很多人都有脱发的烦恼，对于脱发，我们可以运用食疗来养护，那么，哪些食物对头发有养护效果？养发护发要注意哪些事情？

1、哪些食物对头发好

在炎热的夏季，不仅要注意皮肤防晒，还要注意头发防晒。头发容易长时间受紫外线照射，从而出现脱发、断发等发质损伤。针对发质问题，七种养发食物可以让你拥有一头健康乌黑秀发哦。

1、羽衣甘蓝和菠菜

羽衣甘蓝、菠菜因其丰富的营养价值而被人们所熟知。因为富含维生素C、维生素K、钙等物质，对强化发质有很好的效果。此外，羽衣甘蓝、菠菜所含水分具有保湿效果，有助于保持头发光泽。

2、红薯

富含维生素A、β-胡萝卜素的红薯具有促进细胞活性化的作用。如果人体缺乏维生素A，头发将变得干燥、易受损。另外，红薯中所含有的抗氧化物质能够起到抗衰老作用，从而保持肌肤嫩白。

3、扁豆

蛋白质对头发的健康起着重要作用，头发的99%是由一种叫作角质蛋白(由18种氨基酸结合而成)的蛋白质所组成。扁豆除了含有丰富的蛋白质外，还含有防止头发毛糙的铁。

4、鳄梨

富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨，是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成，因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。

5、芦荟汁

芦荟汁不仅能促进头发健康，还能防止因干燥而产生的头皮屑。此外，芦荟汁还能预防脱发，推荐经常用头发卷的人食用。

6、核桃

核桃含有维生素B中的一种，这种物质有利于促进新陈代谢，因此能够延长每根头发的寿命。

7、鸡蛋

鸡蛋是保护头发的最佳食物。鸡蛋不仅含有生成头发所必需的蛋白质，还含有一种叫作硒的矿物质。硒拥有优于维生素E的抗氧化作用，对保持头发健康非常有效。

以上养发食物都是日常食物，并不难找，加入日常饮食中，在炎炎夏日，对头发养护起来吧。

2、养发护发方法建议

1、润发乳中加一些精油

润发乳中加一些精油

高端的发丝养护产品除了含有一些高浓度氨基酸、蛋白类成分外，精油也是其中最重要的核心养护配方。如果你手边只有一款普普通通的润发乳却又想体验一下奢华的发丝养护SPA，那完全可以通过加入几滴具有美发效果的植物精油来实现。和发丝最亲近的精油无非薰衣草精油、鼠尾草精油或是玫瑰果油，他们能帮助修复受损的毛鳞片，刺激血液循环，平衡油脂分泌，让头发莹润滋养的同时质感也更清新飘逸。

2、发膜加热，养护力升级

发膜加热，养护力升级

你有没有觉得在沙龙做发膜或是焗油营养的效果要比普通的家庭护理产品好很多？其实原因就在于，在沙龙中进行发丝养护时不但会使用一些品质相对比较靠谱的产品，加热也是最关键的一步，因为当发丝受热之后闭合的毛鳞片会打开，一些有效的成分也会更好的被发丝接纳。这样想来，其实在家只需要一款加热帽或者保鲜膜、热毛巾这样简单的工具也可以让看似普通的发丝养护产品功效升级。

3、做完造型先别急着洗发

做完造型先别急着洗发

如果前一天晚上刚刚做完头发去参加派对，那回到家之后可以先不用清洗头发，翌日清晨再清洁。这不是给你的偷懒找借口，而是这样反而能防止在几近疲惫的精神状态下对发丝敷衍的清洁和养护。睡觉之前用梳子疏通头发，使造型产品脱落，如果手边有免洗洗发粉的话也可以配合使用。

4、带着橄榄油的滋养去睡觉

带着橄榄油的滋养去睡觉

橄榄油的滋养效果是很好，但却不适合白天出门之前涂抹，虽然能让头发暂时告别毛糙，但想来这种油腻的质感还是会令人抓狂。有这种顾虑的话不妨在睡前涂抹一些橄榄油在干燥开叉的发丝部位，然后去睡觉，第二天起来头发的视觉感以及强韧度就会好很多，而之后你唯一需要做的善后工作或许只是洗一下枕套。

5、养护发丝从焕活头皮开始

养护发丝从焕活头皮开始

头发和植物一样，只有根部的生存环境得到改善之后发丝的质量才会彻底被拯救。每次洗发之后使用一款含有头皮血液循环促进成分或是舒缓精华的按摩产品，轻柔的按摩头皮，这样不仅能够帮助头发更好的生长，还可以清洁附着在头皮肌肤表面的老废角质和氧化皮脂。

6、造型前先“打底”

造型前先“打底”

在使用定性啫喱，弹力素，干胶或者发蜡之前，不妨先用润发精华油或者护肤油来“打底”，这样能够防止定型产品中的挥发性酒精成分损伤发丝，也能帮助头发抵抗紫外线的伤害。