孩子吃母乳能够更健康的成长，但是现在看来有些人觉得母乳喂养并没有那么好，而且一些女性朋友害怕母乳喂养导致乳房下垂，所以这些产后女性朋友并不是那么乐意母乳喂养的，一项研究表明母乳喂养能预防乳腺癌，那么，母乳喂养可以预防乳腺癌吗？母乳喂养有什么好处？

1、有助于预防乳腺癌

泌乳可以诱发独特的激素分泌模式，调节内分泌系统，使得体内激素水平达到一个平衡的状态。一方面使哺乳期受到雌激素水平刺激的时间变少，另一方面还可以降低与乳腺癌相关的荷尔蒙水平，双向作用下有利于预防及抵抗乳腺癌的发生。

泌乳还可以促进遗传基因可能受到破坏的细胞可以顺利排出体外，避免积聚在体内引发恶性基因突变，进一步降低患癌风险。

母乳喂养除了有助于预防母亲乳腺癌外，还能够预防婴儿成年人后肥胖，而维持健康体重则能够降低乳腺癌、食管癌、胃贲门癌、肾癌、肝癌、前列腺癌等11种癌症的发生风险，进一步证实了母乳喂养的重要性。

WCRF基于研究数据，建议产妇纯母乳喂养至少6个月，随后可与辅食混合喂养。但许多女性在哺乳期面临着一系列困难，例如乳头疼痛、奶量不足和乳管堵塞，这都可能导致终止哺乳，因此在女性哺乳期，家人给予良好的营养支持及护理至关重要。

关于母乳喂养的益处，医学界儿科频道不久前曾发文介绍，大家一起来看看吧！

2、母乳喂养的好处

强行科普！母乳喂养的9大好处

从宝宝叼住乳头的那一刻开始，母乳喂养就开始“加持”妈妈健康。以下益处，按从近至远排列。

1.少出血，快恢复

婴儿反复吸吮，促使妈妈脑下垂体发出指令：快，释放缩宫素。

这一激素掌管两大功能：第一，提醒乳房，宝宝饿了，快分泌乳汁（诱发喷乳反射）。第二，引起子宫收缩。有了缩宫素的协助，能一定程度防止产后出血，促进子宫恢复（回到非妊娠状态）。此外，减少出血风险，从而降低产褥期感染的风险。

2.不花钱的“避孕方法”

宝宝喝配方奶，妈妈在产后6~8周，会和“大姨妈”重逢。而纯母乳喂养——没有配方奶、食物和奶嘴——妈妈们再度和“大姨妈”干上的时间，会大幅延迟（LawrenceandLawrence，1999年）。

没有例假，就没有排卵（极偶尔有不出血也排卵的个例）。因此，母乳喂养又被称为“哺乳闭经法（LAM）”，是一种被充分证明的避孕方法。通过这一方法能实现自然避孕，确保每个孩子得到最佳的生存保证，以及给妈妈充分的休整时间（就想奶一个、怀一个的，你高兴就好）。

张征医生（中国为数不多的拥有IBCLC（国际泌乳顾问）资质的乳腺外科医生。她更引以为傲的身份是：一名正在纯母乳喂养的职场妈妈）指出，纯母乳喂养=避孕，需要同时满足3个条件：

孩子小于6个月；

妈妈仍未来例假；

妈妈严格遵照按需纯母乳喂养，即白天和夜间都有哺乳。

在产后前6个月，哺乳闭经法有98%~99%的避孕成功率——郑重提醒，不是100%哦，别太任性。与此相比，配方奶喂养的妈妈在产后6周内，就要开始实施有效的避孕方法。（Kennedy，1989年）

3.不缺铁呀不贫血

“大姨妈”除了不方便，更重要的是导致铁流失。

母乳喂养过程中，妈妈分泌乳汁所带走的铁量（喂给孩子），远远＜月经失血所流失的铁量。换言之，母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险，低于配方奶喂养的妈妈。且，母乳喂养时间越长，闭经时间越长，这一益处就越大（InstituteofMedicine1991年）。

4.母乳1天=游泳1小时

你们猜，喂一天母乳，会消耗多少卡路里？200~500大卡！相当于游泳1小时，骑自行车爬坡1小时。而你只是躺着/坐着，把孩子放在胸口——热量就被吸走了。

研究也发现，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上，更有优势。对比母乳喂养者，非母乳喂养的妈妈，减重更难，并且更难保持（Brewer，1989年）。

“你说得不对！我也母乳喂养，为啥那么胖那么胖？”有人会说。

亲，你算过每天你吃进多少东西？你真需要吃那么些吗？

5.防住糖尿病

孕前患有1型糖尿病，或孕中出现妊娠糖尿病的妈妈，更要坚持母乳！

对于前者来说，因为哺乳期需要的胰岛素更少，其血糖水平会下降（Oyer，1989年）。而患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，其血糖水平要比不哺乳者，低低低（Kjos，1993年）。

此外，对那些患糖尿病风险已经增加的妈妈们（孕时体重失控，长了五六十斤），控制饮食、坚持母乳喂养，体重会明显减轻，并降低后续患糖尿病的风险。

6.心脏也获益

母乳喂养的妈妈，高密度脂蛋白的水平较高（Oyer，1989年）。

最大体重降低+经改善的血糖水平+“优质”胆固醇水平高=心脏病发现下降。这里要划重点了，心脏病是导致女性死亡的首要原因（Towsend，2016年），你要不要防一下？

6.防癌！防癌！防癌！

连说三遍不是为了强调。这里的每一个癌都有特指：卵巢癌、子宫癌、乳腺癌。

原因一：反复的排卵周期和不哺乳，可能造成高雌激素水平。而高雌激素水平和上述3癌的发生，都有密切关系。即雌激素水平越高，3癌发生率也会上升。

原因二：哺乳可能局部影响乳房的生理功能。有研究推论，坚持母乳喂养6~24个月，患乳腺癌的风险可能降低11%~25%（Lyde，1989年；Newcomb，1994年）。还有一项研究分析了只用单侧乳房喂养的妈妈们。结果发现，没有喂奶的那边NeiNei，患癌风险较高（Ing，Ho，Petrakis，1977年）。

此处插播一下：关于母乳喂养和乳腺癌的关系，有些研究结果是矛盾。这可能源于研究设计的缺陷，以及缺乏母乳喂养的统一定义。比如，有的研究定义，母乳喂养是指一天至少一次乳房哺喂，而有些则定义为“完全以乳房哺喂，不使用任何其他补充食物和橡胶乳头”。

7.byebye骨质疏松

乳汁的重要元素之一，是钙。目前的研究表明，断奶后，哺乳妈妈的骨密度水平会恢复到孕前相同，甚至更高（Sowers，1995年）。还有研究证明，没有哺乳过的妇女，其绝经后发生髋部骨折的风险更高——这类骨折往往和骨质疏松有直接关系（Cummings，1993年）。

8.心情好，更平和！

母乳喂养提供了一种母亲and婴儿的零距离互动，一种肌肤贴着肌肤的亲密和温暖。

婴儿吮吸乳房，妈妈体内的泌乳素水平会增加。这是一种“平和”激素，让人心静、愉悦。有研究证实，母乳喂养的妈妈在遭遇肾上腺素的刺激时（看恐怖片、遇到惊吓），更少出现激烈的反应（Altemus，1995年）。

虽然没有研究支持，但有些医生感受是，即使妈妈发生产后抑郁，在多数情况中，配合咨询、家庭关系调整，只要继续母乳喂养，妈妈能较快复原。可惜，太多医生坚持妈妈们断奶+服用抗抑郁药物，来应对情绪问题。

9.不焦虑，婚姻更幸福！

进口奶粉好，但是抢不到！一罐四五百，钞票吃不消！奶粉没抗体，宝宝老生病！

愁愁愁！这些焦虑长期积压在妈妈们心头，是一股巨大的心理负担。比“母乳不够”、“孩子不长个”、“营养不达标”，有过之而无不及。

相对而言，母乳含有独特的免疫抗体，母乳喂养的宝宝抵抗力更强。由此，妈妈携娃就医的次数可能少些，全家人因为孩子身体不好而焦虑、争执，也会少些再少些。婚姻幸福指数，自然高了。

做个简单小结：母乳喂养好处多，可以减少3项严重疾病的风险：女性癌症、心脏病和骨质疏松症。

母乳喂养这么多好处，但是仍然有不少的妈妈们没能坚持下去，那么留言区说一说你没能坚持母乳喂养的原因吧！

3、产后美容的食谱

中国的饮食文化博大精深。一些看似普通的植物、动物，经过合理搭配，食用后就能够起到防病治病的作用，对这些食物传统医学称之为药膳。这些药膳食用后不但能发挥药物的特性，而且还避免了药物所产生的副作用，有些食物食用后不仅可以治病防病，而且还会起到美容的作用。

同样一种药膳，对于不同的人，作用是不一样的，所以如果要用好药膳，应该很好地了解自身的体质，合理使用药膳，就可以达到养生治病、美容的作用。

食用药膳是中医特有的美容方法之一

早在汉朝时期的张仲景就非常善于用一些动物、植物方药进行美容治疗。他在《金匮要略》中就记载了许多既能治病又能美容的方剂，如甘草小麦大枣汤，当归生姜羊肉汤，猪肤汤等。这些方剂体现了张仲景善于利用药食同源的观点。

养颜吃杏仁让身材皮肤美起来

杏仁味道香甜、有香橙口味，尤为适合家庭聚会或招待酒会。同时饮用绿茶或乌龙茶，味道更佳。

杏仁红枣桂圆汤

原料：美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒，红糖少许。

制作过程：先用刀轻轻地将桂圆的外皮拍开，取出里面的桂圆肉以备用。然后将红枣、桂圆肉和枸杞用清水清洗一下。接着将大杏仁、红枣、桂圆肉和枸杞一起放入砂锅中，加入1000毫升的清水，用大火煮开后，调成小火继续炖煮约20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。

对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。

金橘鲜姜杏仁

原料：杏仁100，橙皮10克，橙汁125毫升，金橘干25克，糖50毫升，鲜姜或者加工好的生姜片10克。

制作过程：

将橙皮切碎、生姜切片以备用。然后将橙汁和糖放入炒锅中炒一分钟，直到汤汁减少至一半，呈粘稠状。接着加入刚刚切碎备用的橙皮和生姜片烹制30秒钟，最后加入杏仁烹制1-2分钟至杏仁被汤汁完全包裹、入味收汁。

装盘时，将杏仁出锅冷却，趁热将杏仁一粒粒分开防止结块儿。待杏仁冷却后，将其与金橘干拌匀即可，同时撒上细橙皮丝和切好的角状姜块作点缀。这道菜中，杏仁有香橙口味，最适合家庭聚会或招待酒会，若是同时饮用绿茶或乌龙茶，味道更佳。

杏仁零食沙拉

原料：杏仁20颗，圣女果(红/黄)20个，话梅5颗，荷兰豆250克，盐1茶匙(5克)，橄榄油1茶匙(5毫升)。

制作过程：首先，将荷兰豆撕去两边的筋并洗净以备用;圣女果洗净，对半切开。然后在锅中倒入水(以浸没荷兰豆为宜)，开大火加热至水沸腾后，加入1/2茶匙(3克)的盐，并放入荷兰豆，数三下即可关火。20秒钟后，将锅中的荷兰豆捞出，放入冷水中浸泡约一分钟。接着，将冷水中的荷兰豆捞起沥干水分，倒入大碗中，放入之前准备好的圣女果和话梅，加入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，注意一定要搅拌均匀，最后放入杏仁即可。

这道沙拉味道酸酸的非常开胃，而且由于用橄榄油代替沙拉油的缘故，这道沙拉的热量非常低，正适合夏日进食。

热带水果拌杏仁

原料：杏仁100克，香蕉干片50克，芒果干或菠萝干50克，干椰条或干椰片15克(注意不要用干的椰末)，黑葡萄干、黄葡萄干各25克。

制作过程：夏日是一个盛产水果的季节，对于那些修身减肥的女性来说，水果餐必不可少。这道热带水果拌杏仁，既美味营养又简单易做。只要将以上各种原料放在一个大容器中拌匀即可。热带水果的味道与产于阳光充足地带的杏仁使这道菜色彩鲜艳。

营养专家表示，这道菜材料种类多样，搭配完美，营养丰富，可以补充成年人一天所需的各类元素。吃这道菜时，不妨饮用鲜榨果汁、矿泉水或茶，味道更加鲜美。