冬天的温度普遍比较低，寒冷的气候容易让孩子患上感冒，也有可能引起其他的疾病，宝宝的抵抗力差，对身体有很多坏处，平时可以吃一些营养食物，提高孩子的抵抗力，那么冬季孩子吃什么提高免疫力？小孩提高免疫力方法有哪些呢？

1、冬天吃什么提高免疫力

1、胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！

7、红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

8、豆奶

除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢！而且豆奶中还含有抗癌物质哦！

2、增强孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，使粘膜成为抵挡细菌的重要防线。为了幼儿健康，妈妈要让宝宝理解喝水的重要。上学、外出时让宝宝背着水壶，在车上随时放一瓶水并规定吃晚饭时每个人都要喝水。让喝水成为一个好习惯。而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻也不会弄脏衣物。

2、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，再次遇上时可以很快将其消灭。如果家里太干净，宝宝就没有被感染而产生抗体的机会，抵抗力反而减弱并可能导致过敏和自体免疫失调。

抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重。尽量少使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源。只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

3、教宝宝洗手

虽然太抗菌、太干净无益健康，但仍要培养宝宝基本的卫生习惯，尤其上厕所后把手洗干净以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8~10小时的睡眠，如果你的宝宝晚上睡得不够可以让他在白天小睡片刻。

5、和宝宝讨论身体自我治疗的能力

让宝宝了解身体具备的自愈力：宝宝感冒或擦伤后，妈妈和宝宝一起留意他复原的速度，这样宝宝将学会相信自己的身体本能而不过于依赖药物。帮助宝宝建立起战胜疾病的决心，这样有助于宝宝病后迅速康复。

6、让宝宝多和其它宝宝接触

有研究表明：13岁以下的宝宝，如果幼小时就和较年长的亲人或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。这是因为宝宝通过接触其它宝宝而暴露在感染原环境。这样可以刺激宝宝的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

3、宝宝免疫力下降的原因

1、吃的过多

吃的过多容易生病，特别是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。妈妈可通过宝宝睡觉时是否不停翻动身子、是否磨牙等表现来判断。

2、穿的过多

年幼的宝宝正处在快速生长期，穿得过多容易导致体内生热，继而出现感冒。特别是运动时如果穿的太多，毛孔开放，毛细血管扩张，遇冷后易感风寒。

3、睡眠过少

宝宝睡眠不足，体内的“睡眠物质”胞壁酸的分泌会减少，从而使人体的免疫机能下降。因此，宝宝免疫力下降应该马上想到是否睡眠不足。

4、微量元素缺乏

如果宝宝长时间营养不良，体内缺乏钙、铁、锌等微量元素，抵抗力会下降，感冒生病的几率也会增高。

5、滥用抗生素

用抗生素治病虽然好得快，但副作用大。如果宝宝生病经常使用抗生素，免疫系统就得不到锻炼，一遇细菌感染反而更容易生病。

6、擅自停药

生病的宝宝病症稍好就立即停药，治病疗程可能不足，细菌便长期处于隐伏状态，一旦受凉，疾病容易再次缠身。

7、不良习惯

上完厕所不洗手、睡前爱吃东西、不刷牙漱口、缺乏运动的宝宝，免疫力一般较正常宝宝低下。