睡眠质量对宝宝健康有很大的影响，对于宝宝来说，睡眠不安的原因有很多，睡不好不仅宝宝比较难受，家长也需要多费心，需要了解宝宝睡不好是什么原因，为宝宝解决睡眠问题，那么宝宝睡不安稳是哪些原因？如何调理宝宝的睡眠呢？

1、宝宝睡不安稳的原因

1、缺微量元素

血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

2、气温原因

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

3、睡眠前玩得太兴奋

按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

4、积食、消化不良

上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

5、环境不佳

睡觉的地方太嘈杂，太热或太冷都会影响宝宝的睡眠，还有光线太强的房间也不适合睡觉，经常变换睡床和睡觉的地方也会造成宝宝睡眠不适的情况出现。父母应该把宝宝的床布置得舒服些，让宝宝固定在一个地方休息。

2、如何调理宝宝的睡眠

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

3、如何培养宝宝睡眠习惯

首先，要给宝宝一个适合睡觉的环境，室内要保持安静和空气的流通，可以不开空调就尽量不要开空调，可以开个窗口，新鲜的空气中含氧量高，可使宝宝舒适而深沉地熟睡。

其次，白天可以让宝宝多活动，消耗掉宝宝的大部分精力，白天玩得累了，晚上也可以更容易的入睡。睡觉前也不要和小孩玩，使小孩过度紧张或兴奋，更不能用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。

另外，还要让宝宝养成独睡的习惯，宝宝睡在妈妈身旁，不仅容易被妈妈压到，呼吸到的也多是妈妈排出的二氧化碳，会增加呼吸道疾病感染的几率。孩子养成独睡的习惯，睡眠质量也会好些。

如果发现宝宝在睡眠中有咬被角、吮手指、含奶嘴、蒙头睡等现象时要加以纠正，防止宝宝养成习惯，对睡眠会有影响。宝宝睡不着的时候可以给宝宝讲些故事或放些轻音乐，妈妈也可以自己哼唱催眠曲来帮助宝宝入睡。