现在有很多人在经过繁忙的一周工作之后，一到周末，就回不想起床，很多人渐渐的养成懒床的习惯，早上醒来了，但是却不想动，会在床上躺十几分钟，经常懒床会对我们的身体造成影响的，下面，给大家具体介绍一下懒床的危害，希望对大家有帮助。

1、懒床的危害

“睡懒觉”让你越睡越疲惫

张师奶有一个正读高一的女儿，暑假开始之后，张师奶就从未见过女儿早起，每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想，女儿平日学习早起辛苦，现在放假也就由她去了，没有多管。

朝九晚五的白领蔡小姐，每到周末假期也喜欢赖床，一睡就睡到将近中午，可是起来也觉得昏昏沉沉的，浑身乏力，于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。

年轻时赖床更年期提前

通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

今年还不到40岁的徐女士闲赋在家，她每天的生活很是悠闲自在，孩子有外公、外婆带着，老公整天四处奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活几乎没有任何的压力，每天想几点起床就几点起，想多晚睡就多晚睡，无拘无束。近来一段时间，徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气，烦躁不安。她来到医院进行就诊，结果被告知是更年期的表现。在诊治过程中，专家问她是不是一直有赖床的习惯，她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢?大夫说，一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”，太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。

在日常生活中，要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素，在年轻时加以节制，平时早睡早起，坚持体育锻炼，以尽量延缓更年期的到来。

破坏人体正常的生物钟规律。

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

造成大脑供血不足。

我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

导致消化不良。

赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

影响泌尿系统健康。

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

2、睡眠的护理

1、一个正常健康人在连续活动、工作或学习后，体内营养物质被消耗和酸性代谢产物增多，就会出现精神不振、困倦、头昏、肌肉酸痛等症状。此时人就应该休息，停止工作、学习和剧烈活动，使身体各部放松，避免机体超负荷，此时休息者有一种安静、安详的感觉。休息能有效地消除疲劳、恢复精力，对于一病人来说休息更为重要。因此，病人家属应设法给病人创造休息的条件。

①要设法控制或减轻病人的疼痛，给予良好的护理减轻各种不适的来源，使病人生理上感到舒适。

②要控制病人的情绪，如焦虑、恐惧、烦躁等，减轻病人的心理负担，建立恢复健康的信心，保持愉悦的心情。

③创造舒适、安静、光线柔和的环境，使病人得到充足的睡眠。

2、睡眠是休息的继续，白天人们的一切活动都要消耗能量，睡眠时机体各系统各器官活动减少，能量消耗也大大减少，为第二日活动贮备新的能量。它是人体维持生命的必要条件。对于病人来说，休息的好与坏直接影响到疾病的转归康复。

①采取措施、控制影响睡眠的各种症状表现，如疼痛、咳嗽、气喘、恶心、饥饿等。

②病人居室要清洁、安全、光线柔和，室温适宜等。

③被褥、睡衣等保持清洁、柔软、宽松。

④睡前要洗脸、洗脚、清洗外阴。

⑤睡前不要喝浓茶和具刺激性的食物，以及具有兴奋性的饮料。

⑥睡眠太少不成，但睡得过多，超过7-8小时，反而不利于次日睡眠。

⑦睡前情绪要放松，听听音乐、看看报纸，睡前不要搞得紧张。