相信没有女人能抵挡住高跟鞋的魅力，女性朋友都喜欢买高跟鞋，有的女性朋友就算穿不上，都会买一双放在家里，经常穿高跟鞋还是会对我们的身体造成伤害的，那你们知道穿高跟鞋有什么是要注意的吗？下面，给大家具体介绍一下穿高跟鞋的注意事项。

1、穿高跟鞋的注意事项

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3、注意步行环境

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、适度休息

穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎

所以说，高跟鞋虽漂亮，但大家在穿的时候还是要多注意啊，毕竟健康才是最重要的，不要因美丽而失去了健康啊！

2、高跟鞋对女性的危害

鞋跟过高毁关节

穿鞋导致膝盖痛的主要原因是过于注重外观，忽略了是否与自己的脚型相匹配。例如为了美观，穿尖头细高跟鞋，致使无法正常运用脚部肌肉来支持身体，身体难以保持平衡，给膝盖施加额外负担，从而导致膝痛。而膝部压力过大是导致关节炎最直接的原因之一。即使是看起来较稳健的粗跟高跟鞋，对膝关节造成的压力也不小。

选鞋建议：穿高跟鞋时，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前脚掌压力加大，易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因此，鞋跟最好不要超过3厘米。

鞋太松，重心不稳

有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

选鞋建议：在挑选鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时，鞋带要系紧，以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不应脱离脚。

鞋底硬，多承受7%压力

此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿着底硬的鞋子时，膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多承受7%~15%的压力。

选鞋建议：买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不便于行走，而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的缓冲作用小。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。