男性朋友们的肾脏是身体最重要的器官之一，主要也是肾脏吃了担负参与身体的新陈代谢和合生调节功能以外，男性肾脏功能和性功能也就是生育功能息息相关，但是有的人对于自己的肾虚状态却一无所知，那么，男性肾虚的症状表现是怎样的？男性身体哪些信号暗示需要补肾。

1、男性肾虚的症状表现

男人身体什么地方变薄暗示肾亏呢?在生活中，很多男人都有肾虚、肾亏的毛病，那么，你知道男人肾虚怎么办呢?肾虚的症状有什么呢?男人应该如何补肾呢?下面我们一起来看看补肾的小偏方有哪些吧!

身体这里变薄变疼，暗示肾亏了

后脚跟疼很常见，很多人认为这就是长骨刺了，自以为通过走路能把骨刺磨掉，疼痛就能好转了。其实这是不可能的，足跟疼绝大多数是因为中医说的肾虚、肾亏导致的，最好的治疗办法不是磨掉骨刺(你也根本磨不掉)，而是补肾。

从西医角度说，是因为随着增龄足跟的软组织变薄了，弹性小了，足跟的骨头直接接触地面，所以会疼。从中医角度说，足跟痛是肾虚。中医的肾，不是负责泌尿的西医概念中的肾脏，如果把人体比作一棵大树，中医的肾就是树根。换句话说，中医的肾指的是身体功能的最后防线，也是最重要的防线，人老了，其实是最后一道防线受不住了，中医称之为“肾虚”。

从这个意义上说，“肾虚”其实就是衰老，很多人年纪轻轻出现“肾虚”问题，一种是因为体质或者疾病，未老先衰;还有一种就是身体局部提前衰老，比如40岁的人却像70岁人一样的上楼就喘、心力不足，如果看中医，虽然是心脏问题，但会被辨证为“肾虚”，是他的心脏提前衰老了，40岁的人，70岁的心。

人的足跟是进化到人这个高级阶段才有的，因为人要直立，所以足跟骨比任何一种动物的都大、都重，一旦衰老来临，最高级的最后才进化完成的器官组织就会率先退化，这是生物进化的规律，足跟骨就是这样一个首当其冲的器官。

所以老人、身体不好的、早衰的人经常会无缘无故的足跟疼，不仅是因为足跟的软组织弹性变小，更是衰老，是“肾虚”的典型表现，所以要补肾治疗。

男人肾虚的表现

表现一:畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节(关节产品,关节资讯)的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

表现二:腰酸背痛

腰酸背痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛,而且休息也解决不了问题,那就要考虑通过补肾的方式解决。

表现三:夜间多尿尿后余沥

一般夜尿次数在两次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,惟独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。要彻底根治,必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节,增强肾气的固摄气化作用,才能获得阳复阴退的效果。

男人肾虚怎么办?

心理调理

当男人进行夫妻生活时，如果心理紧张、害怕担心、或者生活工作压力都容易导致男人出现射精过早的现象，因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，良好的心态对早泄的治愈有着积极的作用，男人要积极消除负面的心理情绪，同时不要过度兴奋，紧张担心害怕。

运动调理

积极的锻炼身体对治疗肾虚是非常有用的，效果也比较明显。体育锻炼能有效的增强体质，强身健体，能在夫妻生活中增加力量感和耐受力!男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

结语：通过上文的介绍，你知道男人什么地方变薄暗示肾虚了吗?在生活中，男人肾虚肾亏的问题千万不能小觑，长期肾虚不补，会导致很多严重的后果，因此，补肾对于男人来说是非常重要的，希望上文能够帮助到大家哦!

2、男性要避开伤肾习惯

1、暴饮暴食：

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、过度喝饮料：

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

3、经常憋尿：

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

4、吃过于松软的面包：

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

5、饮食太咸：

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

6、饮水过少：

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

7、酒后喝浓茶：

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。