女人每个月都有那么几天处于生理期，生理期的女性会感觉到非常的虚弱，整个人都毫无精神，女人生理期的时候有可能心理会烦闷，有时脾气可能不好，对于女性的健康而言，生理期的时候一定要注意一些事情，下面，给大家具体介绍一下女性生理期注意事项。

1、女性经期的禁忌

一个规律的经期是健康成熟女性的标志，虽说经期给诸多女性带来不适，但是经期却是女性排毒美颜的重要时刻，所以只有避开一些禁忌，才能更好的帮助女性度过生理期。

1、不宜碰凉水

很多女性多属于阴性体质，所以在生理期间更要忌生冷，否则很易加重经期不适感。其中不少女性觉得自己很年轻，经期中身体也并不会出现不适感产生，于是在经期中洗凉水澡、游泳等一个也不落下。

但是，就经期游泳这事来说，从女性生理的特征上来说，女性的阴部和外界是相通的，而在经期中游泳易使得阴部发生感染，进而诱发炎症的产生。

不仅如此，经期中若经常受寒，还很容易造成宫寒的产生。经期是子宫内膜产生脱落，这也是经血形成的主要原因，只有经血顺利排出，才能立于排毒养生。

若经期总是碰凉水，其中子宫内的污血便易凝结成血块很难排出体外，进而在子宫中形成残留，久而久之这也是诱发各种子宫疾病产生的罪魁祸首。

2、不能剧烈运动

运动是强身健体的好方法，但是在经期时段则不宜过度运动，否则易加重身体的人不适之感。

因为在经期间女性的身体抵抗力处于一个比较虚弱的状态，并且心情也很烦躁，而若过度运动则易加重经血的量，进而使得人体出现贫血等不适症状产生。

其中，经期中的女性应该多选择一些瑜伽等有氧运动，既能很好的起到增强体质的作用，同时还可以起到舒缓痛经的效果。而其中，经期游泳也属于一种剧烈的体育运动，所以说在经期中还是少游为妙。

另外，如果在经期中进行剧烈的运动，会消耗大量的能量，另外还会造成经期延长、经期紊乱等不良后果。

3、不能捶打腰部

经期由于生理的变化，很多女性会出现腰腿酸痛等不适，其中腰酸现象更为明显，因此一些女性多会选择捶打腰部的方式进行缓解，虽说捶腰能在一定程度上起到舒缓腰部酸痛的作用，但是却在无形之间罹患妇科病的产生。

因为经期间，女性的盆腔处于一个严重充血的状态，这也是女性出现腰酸背痛的主要原因。

而此时若对腰部进行捶打，则很可能使得盆腔处于一个进一步充血的状态，从而使得血流加速，诱发经血量增多，进而引起月经时间过长。

另外，女性月经期全身以及局部的抵抗力相对较低，并且随着子宫内膜的脱落易形成创面，并随着宫颈口的松弛，若此时受到外部的不良捶打，便不利于创伤面的愈合，进而易诱发一些妇科病的产生。

实则这些不适的症状都是正常的经期现象，待经期过后便会自动消失，所以一些女性也不需要过于担心。

2、女性经期的保健方法

1、加强腹部保暖

经期中的女性身体相对平常更为敏感，其中腰部便是最为敏感的部位，所以在经期中一定要尤为重视腰腹部的保暖适宜，谨防寒气透过腰腹进入体内，因为若腰腹常受寒，便易使得体内寒气加重，进而诱发宫寒的产生，这也是加重痛经的主要因素。

因此，经期中的女性一定要加强腰腹部保暖，对于痛经严重的女性还可以采取热敷腹部的方法进行缓解。

2、注重经期卫生

经期卫生是防止病菌感染的有利保证，因此女性在经期中一定要严格重视起自身的卫生问题。其中，对于卫生巾更要勤换，以防止感染。同时要保持外阴的清洁卫生，用温开水进行清洗，另外最好不要使用清洁液。

总结：经期游泳易会感染其它疾病，需要女性注意外阴卫生，最好避开这个时间。