头痛患者中女性占的比例明显比男性多，临床研究表明，这与女性特有的生理因素相关，大部分的女性头痛与月经有点关系。但也有些女性头痛除了在经期外，其他时间也有发作的时候。把这种女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛，下面我们一起来看看你经期头痛不蹦吃什么食物。

1、经期头痛不能吃什么

1、巧克力巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

2、肉类包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

3、水果少食生冷水果，包括柑橘类、苹果、香蕉。

4、饮料某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶。酒精和咖啡因会使人的血管扩张，容易加重经期偏头痛。

2、如何缓解经期头痛

喝甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

经期头痛户外散步

可调节情绪，减轻压力。

经期头痛推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

经期头痛热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

经期头痛饮食

饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。

经期头痛运动疗法

要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

经期头痛调整心态

研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛。