婴幼儿时期，宝宝的身体发育还不健全，肠胃系统功能也还不太完善，所以，需要母乳喂养才能达到宝宝的营养需求，但是后来断奶以后，很多妈妈们都会发现，宝宝有些挑食的现象，这就昂妈妈头疼了，那么，宝宝偏食要怎么办？怎样解决宝宝偏食。

1、应对宝宝偏食状况

1.未及时添加辅食

很多家长，由于喂养观念的问题，在孩子满6个月时未能及时给孩子添加辅食，等到1岁半的时候，孩子就会因为口味单一而拒绝吃很多食物。父母好说歹说，孩子就是不张嘴。

2.精神因素

许多妈妈都有吃饭时批评孩子的经历。在正常情况下，孩子一到吃饭时间就会产生旺盛的食欲，分泌较多的唾液，但如果突然遭遇责问、训斥，精神就会紧张，食欲也就消退，唾液分泌迅速减少。长此以往，形成不良条件反射，一到吃饭，孩子的精神就特别紧张，食欲也会明显下降。久而久之，可能出现偏食或厌食。

3.不良的饮食习惯

不良饮食习惯是影响孩子正常进食的最大障碍。对于幼儿来说，零食的诱惑十分强烈，尤其满足了孩子对于甜味的渴求，同时也填饱了他们的胃，到了就餐时却没有胃口。另一方面，家长工作忙，无法正常地为孩子提供饮食，使孩子在有饥饿感时无餐可进，生活方式极不规律。更有甚者以饼干、面包代替正常饮食，误了正餐亦不在意，给孩子树立了负面榜样。

4.运动少、消耗不够

现代家庭受居住环境的限制，幼儿之间交际不如过去频繁。许多儿童沉溺于电视、电脑游戏，被困于小小的空间之中，缺乏足够的户外活动，无法完成高热高能的消耗，自然就不易产生饥饿感。

5.疾病导致的偏食

患有消化系统疾病或其他慢性病的孩子，一方面消化功能降低，身体不适；另一方面则因服药影响了胃口，导致暂时性偏食。家长要注意在孩子生病时，及时调正饮食，帮助孩子能早日恢复健康。

7招，甩开宝宝偏食的小尾巴

1.兴趣激发食欲

宝宝好奇心重，妈妈可以想些有趣的方法来提高宝宝吃饭的兴趣，像是将食物拟人化，编些故事情节；或是将食物制作成孩子喜欢的动物图案、卡通人物造型，保管孩子胃口大开。

2.改变就餐环境

宝宝吃东西时，也应像听故事一样，不能分散注意力，因为吃饭时，大脑主要工作是支配好肠胃，把血液集中到胃肠道，加强胃肠道氧和营养的供给，对食物进行消化和吸收。因此爸爸妈妈应该改掉让宝宝一边吃一边玩玩具，或是追着喂的情况。这样不但影响消化，也会让宝宝食不知味，失去了进食的乐趣，也丧失了与家人共同进餐的情感交流机会。

3.喂食的时间要掌握

尽量做到吃饭的时间，全家人能一同坐在餐桌上用餐的习惯，并温柔而坚定地告诉宝宝，如果宝宝不吃完餐盘的食物，等下饿了，不会给他任何的零食，久而久之，宝宝一定会养成定时、定量的习惯。在对待这件事，家庭各成员思想要保持统一，不能有丝毫松动，要不就前功尽弃。通常宝宝用餐时间大约在30分钟左右即可。如果发现宝宝开始玩食物，或是出现了不想进食的表情，说明他已经吃饱了，这时候妈妈就可以把食物收走了。

4.营造愉快的用餐气氛

首先避免把用餐时间变成父母训话或挑剔的时间。妈妈们不妨在餐厅里摆上一些鲜花，铺上色彩温馨的有动物图案的桌布，播放轻柔舒缓的音乐，舒适良好的环境有助于孩子愉快用餐。可以也让宝宝参一脚，选一套漂亮的餐具，看到饭菜盛在自己亲手挑选的餐具里，宝宝也许会爱鸟及屋，对食物产生兴趣。

5.加强户外活动

如果宝宝胃口不好，可以试着在餐前1小时进行户外活动：一起到公园散散步，跑跑跳跳，户外活动能令小孩放松，同时适当的运动又会促进儿童体内的新陈代谢，会有助于刺激他的骨头生长，户外活动的同时，晒太阳可以吸收维生素D，更好地帮助他长高。一般运动后宝宝的饥饿感来了，吃起饭也会格外香。要注意的是，不要急着给他(她)吃含糖量高的饮料食品。

6.树立榜样效应

宝宝学习力强，爸妈可以视情况来评估，例如上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗蔬果、一起煮饭等行为，让宝宝不但有参与感，进而更喜爱吃饭。让宝宝在厨房里帮忙做菜，不时地赞扬他，不要心疼一些小的浪费，相对于帮助宝宝养成吃饭的好习惯，来说可算毛毛小雨。如果爸妈本身的饮食习惯就不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。有些家长喜欢边吃饭边小酌，或是抽烟，一方面延长了吃饭时间，影响小孩形成良好的进餐习惯，另一方面也不利于孩子的身体健康。因此，做榜样还要从家长做起。

7.平衡吃与玩关系

“肚子饿了，便想吃饭”这是每个人与生俱来的本能，如果孩子的肚子真的很饿了，就不会有不肯吃饭的问题，值得注意的是孩子的玩心非常大，一旦有一点不饿就要玩，家长一定要理解孩子的心理，引导孩子并帮助孩子安排好玩与吃的关系。去同事亲戚家串串门，让孩子们一起吃饭也是好的，宝宝之间很容易互相影响，饭桌上要善于调动宝宝的情绪，鼓励宝宝互相学习好的吃饭习惯。

Tips纠正期注意补充营养

挑食、偏食的儿童，由于某些营养元素摄入的缺乏，易造成各种生长问题，影响体能、智力的发展。提供全面均衡的营养是非常重要的。对于1岁以上的幼儿，奶类仍然是饮食中不可缺少的。配方奶粉中均衡的营养搭配可以弥补饮食中的缺失。所以，妈妈们在纠正宝宝偏食的过程中，不要忽略了营养补助。

2、怎样调理夏季饮食

1.多喝水

水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。

按照中国营养学会2014年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，除正常饮食摄入水分之外，普通成年女性每天最少单独饮水1500毫升（约7~8杯），普通成年男性每天最少单独饮水1700毫升（约8~9杯），这还是在温和气候条件下，轻体力劳动的推荐量。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2.多喝杂粮粥

相比精白米面，各种杂粮杂豆含有更多的钾、镁等矿物质和B族维生素，营养价值更高，也适合在夏季出汗较多时补充营养的流失缺口。

杂粮主要包括小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、全麦、糙米等，杂豆主要包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。以这些杂粮杂豆熬成的粥，营养更丰富，还容易消化，含有的水分也比较多，是夏季饮食必备的，再也不能只把精白米面做的白馒头、白米饭、白米粥当主食了。同时因为这些杂粮富含膳食纤维，饱腹感较强，所以对控制体重也很有帮助，一举多得，值得推荐。

3.保证低脂的优质蛋白类食物摄入

汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。这类食物不仅富含优质蛋白，而且整体的营养价值很高，但缺陷是多数脂肪含量较多，食欲和消化能力较差时，不太适合。所以应尽量选择那些低脂的优质蛋白类食物。

低脂的优质蛋白类食物主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻，比如普通成年人，建议每天平均去皮禽肉和鱼虾3两左右，鸡蛋每天一个，酸奶或低脂脱脂奶每天300毫升左右，并每天配搭适量的豆制品。

4.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分、维生素C、钾，尤其是绿叶菜，还富含钙、镁和维生素B2，随汗液流失的营养素，几乎都能从蔬菜水果中找到。同时，夏季强烈的紫外线照射在皮肤，会产生较多的自由基，容易对皮肤造成氧化损伤，而蔬菜水果中富含多种抗氧化的植物化学物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。比如各种绿叶菜（如菠菜、油菜、油麦菜、小白菜、芹菜、茼蒿、苦菊、芥蓝等）、西红柿、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、西兰花、芒果、橙子、桑葚、蓝莓等。

膳食指南建议普通成年人每天应摄入蔬菜300~500克，并特别强调了深色蔬菜（包括绿叶菜和其他深色蔬菜）要占蔬菜总量的一半，而对于水果，是建议每天200~400g，大约1~2个拳头体积的水果量。蔬菜在烹调的时候，不要加太多油，因为本来食欲就差，消化能力就弱一些，太油腻就更难消化了，可以适当多加点醋或者柠檬汁等酸味调料，以促进消化液分泌，增加食欲。

5.“酸”味食物

夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。