很多人饱受失眠的困扰，他们失眠的状况很多。有些人明明睡前什么事也没干，但是就是难以入睡；还有一些人早早就睡了，但中途总是醒来。这些失眠的状况是由于什么因素导致的呢？下面，小编给大家介绍一下造成失眠的原因。

1、造成失眠的原因

造成失眠的原因之一，平时常见的身体疾病治疗不愈，也是会造成了失眠的情况的，当我们有心脏病、关节炎、骨关节病、溃疡性疾病、哮喘、肠胃疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲亢、夜间肌阵挛综合症或脑疾病等，就易发生失眠。

造成失眠的原因之二，一些患者本身的生理因素，当环境出现改变的时候，就会出现失眠，特别是从中国跑过美国需要倒时差的情况，最易出现失眠。另外，有些人有择床的反应。还有些人在遇到强光、噪音、过冷、过热的环境反应时，也会产生失眠。

造成失眠的原因之三，心理上或者是精神因素，长期精神紧张，焦躁不安或情绪低落、心情不愉快的人，是引起失眠的重要原因。生活中、学习上以及社会环境的变化都会导致失眠反应。在心理、精神压力的刺激下，神经系统功能紊乱，大脑出现功能性障碍，从而引起失眠。

造成失眠的原因-之四，平时服用了一些药物，如有服用中枢兴奋药物的人，如减肥药中含有的苯丙胺可导致人失眠、长期服用安眠药入睡的患者，一旦停药，也会出现睡眠浅的症状。

2、缓解失眠的食物

1.食醋催眠

经过一段长途的旅行之后，就感觉夜里睡不着，其实过度疲惫对身体真的是很不好的，这时夜可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目很养生，并且不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。所以如果你有预感自己会失眠的话，不如为自己准备一杯甜甜的水吧！

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。所以现在很多人养生的时候都会喝牛奶的，因为牛奶可以让人感觉安静下来也可以给人提供一定的营养的。

4.水果催眠

如果因为日常工作或是生活过度劳累造成失眠的话，睡前的时候吃香蕉或是苹果，可以让肌肉更加放松了，可以促进睡眠的。另外也可以在枕头边放上一个橙子，橙子的香味也是可以促进你的睡眠质量的。

5.面包催眠

当你睡不着觉时候，起来吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。不过一定要记得细嚼慢咽的，因为睡前吃东西本来就是会发胖的，如果想要将伤害降到最小就不要大快朵颐了。

6.小米催眠

晚上喝粥的时候最好可以选择小米粥，因为小米粥有很好的安眠养胃的效果，长期奔波工作的人或多或少的都会胃部有些不舒服的，所以就不能拒绝小米粥这个好东西了。