一个人的外形好不好要看很多方面，头发是其中比较重要的一部分，其实一般的人都会有掉头发的情况出现，而且每天掉头发是很正常的，只是有一部分人可能掉头发特别严重，每次洗头的时候掉一大把，那头发老掉怎么办？治疗女人脱发的方法推荐

1、头发老掉怎么办

1、戒烟、少饮酒

吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

2、合理摄入蛋白质

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

3、防晒

尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

4、避免使用过紧的发卡或辫扎头发

过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

5、做一个甲状腺功能检查

甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

6、增加铁摄入

贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

7、多做头皮按摩

每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

8、避免高温刺激

洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

9、及时求医治疗

一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。

10、及时排解压力

压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

11、勤梳洗及清洁头发

我们生活的空气中聚集了各式各样的细菌，而经常暴露在外的头发，自然也极容易受到空气中细菌的感染，这些细菌与我们头部的皮脂腺分泌物混合后形成的产物就是我们常见的头皮屑及污垢。

所以要想拥有健康，且富有光泽及弹性的秀发，我们就要勤梳洗头发，保持其清洁度。保持头发的清洁及健康，在一定的程度上能减轻脱发的症状。

12、保持头部良好的血液循环

头发要健康茁壮的成长，与头部的血液循环是否良好的循环息息相关。适当的对头皮按摩，用数字来梳理头发，不尽能去掉头发上的死皮和脏物，还能帮助促进头皮的血液循环。

这样做能给头皮给予适度的刺激，不但可以使头发变得更加柔顺有光泽，还能使头发变得更加坚韧，这能很好的预防脱发。

13、慎选洗发水

洗发水能帮助我们更好的对头发进行清洁，但是选用不当的洗发水则会起到反面的效果。每个人的发质与每个人的体质一般，都是因人而异，发质可分为油性、中性及干性，我们一定要认真的了解及确认自己的发质，然后对症下药，选择适合自己的洗发水，这样能大大的避免脱发症状的出现。

另外，请大家一定要注意，洗头发时，一定要确保把洗发产品彻底的洗净，不然头发也会因为这些残留物而导致脱发现象。

2、护肤美发的饮食

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以很好地抵抗自由基对身体的侵害，对皮肤和头发都有很多的好处，减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤，只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜和适量南瓜碎搅拌在一起，敷在脸上即可。

很多人都难以忍受胡萝卜的味道，但是胡萝卜中的维生素A含量高的离谱，1根胡萝卜中的含有维生素A含量是每日推荐摄取量的2倍，所以要是你实在难以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄榄油混合搅碎，作为护发、护肤面膜，收紧皮肤。

巧克力人人都不会拒绝，要知道巧克力中含有丰富的抗氧化剂，并且可可脂也是种强大的润肤剂和柔软剂，不仅拥有惊人的促进愈合的能力，还能舒缓头皮，促进发丝的健康生长。只要你的厨房里有可可粉，把它们添加到你的洗面奶中一起洗脸，就能有不错的改善效果了。

黄瓜中含有丰富的二氧化硅、维生素A、C、钾等成分，有强大的抗氧化能力，增加皮肤、发丝的弹性，对于炎症也有很不错的舒缓效果，并刺激头发健康生长。将1/2根黄瓜用搅拌机打成糊状，添加几汤匙甜杏仁、橄榄油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麦，混合成粉末，作为发膜敷在头发上，可以令发丝更强韧。

坊间有很多关于咖啡对皮肤不好的传说，事实上，咖啡因会刺激脑部和身体迅速燃烧，效果就相当于你一分钟跑了一英里所燃烧的热量，同时咖啡因还会刺激皮肤和毛囊，减轻眼部的浮肿，改善脂肪团的外观，要是长期喝咖啡，咖啡因还能帮助头皮的促进血液循环，令头发更健康的生长，特别是对于有脱发困扰的人来说就更合适了，另外，它还能提高头发的光泽度加深发色。煮好的咖啡要是不合你的口味就不妨等放凉之后拿来冲洗、按摩头皮，起到促进血液循环的效果。喝剩下的咖啡渣还可以用作皮肤去角质，将新鲜的咖啡渣与初榨橄榄油及荷荷巴油混合物及糖一同搅拌，用混合物来去除身体和脸部的角质会有非常好的改善效果。

糖浆对于发丝的干燥、受损可以起到很好的修复作用，糖浆中含有丰富的铁、钙、锰、铜、镁、钾元素，可以增加光泽度、强韧度。对于容易长粉刺的皮肤来说，1汤匙的糖浆和2汤匙橄榄油、1汤匙的苹果醋混合而成后敷在脸部，可以减轻皮肤的干燥、粗糙程度。

秋葵这种食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是却含有丰富的维生素A维生素A、C、E，可以对抗体内的自由基，抗氧化，且能促进伤口的愈合，帮助头发、皮肤都能更健康的生长。市面上能买到的含有秋葵的产品非常少，但是你可以自己动手制作秋葵护发素和面膜，将秋葵切碎放入杯中用水煮20分钟，然后把秋葵捞出，把煮过的水晾10分钟，倒入密封罐中静置过夜，第二天，煮过的水将凝固成黏黏的固体，你可以把它作为护发素滋润头发。将前一天煮过水的秋葵荚混合1/4杯的水倒入搅拌机搅拌，之后可以作为面膜停留在脸上15~20分钟的时间。

番茄中含有非常丰富的营养：维生素K、维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、镁、磷、铁、硫等在番茄中都能找到，它可以帮助皮肤抗氧化、解毒、润肤、均匀肤色，有助于治疗粉刺，收缩粗大毛孔，特别是对于油性皮肤来说，还可以调整皮脂腺的分泌，用于头发上，同样可以减少头皮出油的情况，帮助舒缓干痒症状，增加发丝的光泽感和弹性。将番茄、半颗鳄梨、几汤匙甜杏仁、橄榄油搅拌均匀，涂抹于头发、皮肤上，可以防止皮肤干燥、增加发丝和皮肤的柔软度。