很多女性在生产后，女性私处会出现松弛的现象，毕竟在生产的时候女性私处就是产道，毕竟孩子这么大的身体要从女性私处出来，肯定会让女性私处变得很送的，那么女性在产后如何缩阴呢？女性产后下面松弛应该怎么办呢？缩阴有哪些具体的锻炼方法？

1、锻炼的缩阴方法

1、收肛提气

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松驰就可以不药而愈了。

功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

2、中断排尿

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，女性私处周围肌肉张力提高，女性私处就变窄了。

功效：可以提高女性私处周围肌肉张力的。

3、女性私处修复术

女性私处修复手术可以帮助改善女性私处松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私处修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。适应症：女性私处分娩后，产道松弛，会阴侧切使女性私处口变大或女性私处前壁外翻等状况均可通过女性私处紧缩术来进行恢复。不适应症：有女性私处炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

4、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。

5、健康小提示

以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时女性私处有严重撕裂伤可作整形术使女性私处恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，女性私处组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。

运动一定要适量在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。

2、缩阴锻炼注意事项

缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。

3、手术缩阴效果如何

有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。

而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。

4、充分考虑手术风险

在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。

5、药物真的能缩阴吗

药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在女性私处内部，造成女性私处组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，女性私处松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。

缩阴药物可以防治女性女性私处细胞衰老导致的女性私处松弛，缓解女性女性私处松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。

千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性女性私处部位，全方位覆盖女性私处壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现女性私处松弛的现象，产后女性私处松弛大大降低了性生活质量。“女性私处松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，女性私处壁弹性较不佳，但女性私处的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量女性私处的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对女性私处的弹性造成影响。