每个女孩的经期身体会出现的反应都是不同的，有些女孩在来月经前，身体会出现酸痛的症状，有些则是在经期会发胖，或者食欲变得特别的好，等等诸如此类的经期问题，那么，经期前身体酸痛怎么回事？来看看女生姨妈期保养锦囊全公开。

1、经期保养方法

生理期是女孩的专属特殊时期，这段时期女性的抵抗力会变低，更需要加倍进行相关的自我管理。下面就给大家介绍一下女生生理期容易出现的健康问题及应对办法。

1、为何生理期容易变胖？

相信大家常听到生理期时容易发胖这件事，变得容易水肿、或是体重比平常还重？？各位女孩也有这种感觉吗？

在月经来前一周会容易发胖，是因为何尔蒙失调所造成的结果。经期前会由卵巢分泌一种叫做黄体素的何尔蒙，若这个黄体素分泌过多的话我们的身体会自动地囤积脂肪在体内，并且会尽量不去消耗这些能量。这是因为要预防生理期时因出血而导致的营养不足，所以身体也会分泌何尔蒙来增加食欲，也因此体重大约会增加1~3公斤。

2、为何生理期前身体容易酸痛？

各位女孩在月经前会觉得身体酸痛吗？是否觉得脚无法使力、关节酸痛、肌肉疼痛，或是有些女孩还会有想吐的感觉？为什么月经前会有这些症状呢？其实在我们进入排卵期到月经开始的这段期间，身体会自动囤积水分在体内，刚刚也有提到何尔蒙失调会导致身体会囤积能量在体内，因此这期间体内会自动囤积所需物质和营养素。

不过也因此会导致淋巴的循环变差，该排出体外的物质也因此滞留在体内，于是身体便会开始水肿，甚至会使肌肉僵硬而引起肌肉酸痛等症状。上述的这些症状都属于经前症候群的症状之一。

3、如何控制经期时的食欲？

正在减肥的女孩可能会在经期来潮时被，突然增加的体重给吓一跳吧！或许会觉得：好不容易才瘦下来怎么又变胖了？不过这是很难避免的事。这是因为经期前或经期时因为身体必需维持基础机能，所以食欲自然会增加。

所以最重要的还是该如何抑制食欲，可以在吃东西前喝水，或是用芳香精油抑制食欲等，不过最有效的方法还是细嚼慢咽。放慢吃东西的速度，细嚼慢咽可以刺激脑内满腹中枢，会比较容易有饱足感，这个方法是最有效果的哦！

4、月经时最不能做的事情是什么？

有人说月经是清理子宫内部的一项重大作业，所以在月经期间最好多注意饮食，尽量不要摄取含有添加其他物质的食品。更需注意的是不要饮酒，因为饮酒后身体还需分解所摄取的酒精，反而会造成体内的负担。好不容易在这段时期要为身体内部做清理，不应该再给身体带来不必要的负担，这点各位女孩一定要多加留意喔！

此外也要避免激烈的运动，因为太过激烈的运动会导致何尔蒙失调，所以女孩们也要尽量避免喔！

2、有血块如何调理

1.生理期注意保暖：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

2.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

3.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

4.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。