在我们平时的日常生活当中，很多的宝宝们经常会出现一些小病小痛的症状，这是在常见不过的事情了，但是这就让妈妈们着急了，因为每个家长都是不希望自己的宝宝被疾病折磨的，下面小编给大家推荐了一些预防宝宝生病的食物。那么宝宝吃哪些食物可以预防疾病？宝宝预防疾病有什么方法？

、预防疾病食物

1、蘑菇

蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。

蘑菇肉包的做法：

材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。

做法：

1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软。蘑菇洗净放入开水锅里焯水。

2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可。

3、将面从面盆里取出，在面板上盘整一会，面也盘整越好吃，然后分成小剂子。

4、面皮不用擀面杖擀，直接用手掌摁一下就可。装入肉馅，包成包子状。

5、包子全部包好，盖上一层湿布，饧15-20分钟。

6、提前把玉米叶泡软，铺在锅底当屉布，开火，将水烧开，将包子放入锅中蒸制。

7、热水十二分钟即可，如果是冷水入锅，可以延长5分钟。

2、番茄

可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

番茄鸡蛋拌面的做法：

材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。

做法：

1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用。

2、鸡蛋打散备用。

3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出。

4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水。

5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅。

6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。

3、土豆

含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。

土豆酥饼的做法：

材料：土豆100g，玉米淀粉100g，鸡蛋1个，红糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。

做法：

1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀，拌匀成馅料。

2、土豆去皮、洗净、切片，放微波炉中，高火加热5分钟。

3、熟的土豆压成泥状，加入玉米淀粉。

4、土豆泥与淀粉充分拌匀，稍凉，加入鸡蛋，拌匀。

5、加入沸水，和匀、揉透，和好成光滑面团，软硬要适中。

6、分成小剂子，捏成面皮状，包入馅料，包好的土豆泥，压成小饼状。

7、放入锅中，用小火煎制，煎至土豆酥两面微黄即可。

4、鸡肉

鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能使宝宝增强体质，又不会过度肥胖。

鸡肉粉的做法：

材料：河粉100g，鸡蛋1个，提前炖好的鸡肉适量，香葱、盐、生抽、花生油各适量。

做法：

1、香葱切碎备用，锅烧热油，打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎。

2、鸡蛋稍煎凝固后，放入鸡肉加冷水烧开。

3、水烧开变以奶白色后，放入河粉。

4、河粉熟后，入生抽和盐，花生油调味，入香葱碎即可。

5、玉米

可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。

胡萝卜玉米蛋饼的做法：

材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。

做法：

1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋。

2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊。

3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐。

4、所有材料充分搅拌均匀。

5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热。

6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。

二、宝宝预防疾病的方法

1、防干燥必备

加湿器，预防呼吸道疾病。春天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的“催化”，空气会变得更加干燥。为了预防因此导致宝宝呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼，或者放上一盆水，都可以增加室内空气的湿度。

2、出行必备

口罩、帽子，预防感冒、头疼。中国中医科学院的杨力教授指出，出门时，一定要给孩子戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。杨力说，头为诸阳之会，戴帽子不仅能保暖，还可避免发生风寒感冒、头痛等疾病。

3、防感冒必备

维C泡腾片，对抗身体抵抗力下降。据美国一家网站报道，维生素C参与氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等作用。建议每天控制在100毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

4、零食必备

坚果，强健肾和肺。春季仍寒气袭人，人体的阳气很容易受损，所以要特别注意保护阳气。此时，可以多吃坚果，润燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。