女人生完孩子，是一件极为耗费元气，让身体有很大的损伤的事情，老话就有说，生孩子就像是从鬼门关走了一遭，所以，产妇更应该好好休养，做好营养补充，才能快速恢复元气，那么，坐月子应该怎么进补？月子期的饮食建议有哪些。

1、坐月子饮食建议

猪肚四神汤

促进消化＋恢复体能

热量798大卡、醣类1公克、蛋白质67.5公克、脂肪54公克、膳食纤维0.1公克。

材料：

猪肚480克，四神药材1份，当归2片，水5杯。

药材：

米酒1大匙，盐1小匙。

调味料：

米酒、盐各适量。

作法：

1.材料洗净；猪肚放入滚水中汆烫，捞出，对半切开，再切条状。

2.猪肚放入锅中，加水煮30分钟，再加当归和四神药材，转小火炖煮至肚片熟烂。

3.最后以米酒和盐调味即可。

猪肚四神汤能改善贫血？

含莲子、薏仁、芡实、茯苓和淮山的四神药材，可促进蛋白质吸收与消化，恢复体力。

2、坐月子饮食禁忌

月子期间饮食禁忌1、立即大补

坐月子期间，第一反应就是要好好补，这样是对的，虽然要补，但不能立即大补。因为大千世界，人各有异，所以说每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。要怎么补，补到什么程度，都是不能我行我素的，若是有人出现内热，越补反而会越上火，对于如何补的问题，这个都是需要咨询专业的医师，然后根据自身情况来看的，而且是怎么补，补哪些？医师都会根据你的情况适量而行。

月子期间饮食禁忌2、不忌生冷

有些新妈妈喜好吃生冷食品，如水果、冰饮料等，所以说生产后如果说不让吃这些，无疑将是无比难受的事，尤其是夏天，天气热，且月子餐又很清淡，不免想要喝一些冰饮，而且又不能随意吃零食，所以水果是当选，可是这些东西都是需要忌口的，因为产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。

月子期间饮食禁忌3、辛辣食物

月子里吃的东西都是比较清淡的，可以说是无味的，而且有些妈妈们喜好吃辛辣食物，而月子里却是要忌口这些，不免牙痒痒，那么为什么要忌口这些呢？辛辣的东西会让产妇上火，偶尔吃一次可以，但是如果经常吃，由于产后的妈妈经常便秘，影响胃肠蠕动；而且也要哺乳宝宝，这对宝宝也是有一定影响的，所以为了宝宝的健康也为了自己的健康，还是要忌口辛辣食物。

月子期间饮食禁忌有什么

月子期间饮食禁忌4、少摄入咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。

月子期间饮食禁忌，为了自身的身体快速恢复，也为宝宝的健康成长，新妈妈们不能好已一人之口，而呈一时之快，要知道影响的不但但是自己，还有宝宝，所以说新妈妈们月子里一定要知道月子期间不能吃什么并且忌口，纵然月子餐在不好吃，忍一忍，待身体恢复后，就可以吃想吃的了。以上4点还希望各位新妈妈能够注意。