女性在怀孕期间，由于对多种饮食有禁忌，而且对营养的需求量较大，因此很容易出现缺锌的症状，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么怎么看孕妇缺不缺锌？孕妇缺锌胎儿会发育缓慢？下面就来详细孕妇缺锌的症状，以及调理方法吧。

1、孕妇缺锌的症状

1.食欲减退

孕妇缺锌时，味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少；因含锌消化酶降低，消化能力也减弱；出现厌食症状：挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。

2.免疫力低下

锌对淋巴细胞可促进有丝分裂及细胞转化，并维持T细胞的免疫功能。孕妇缺锌，则会损害细胞的免疫功能，导致免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

3.皮肤、神经系统功能异常

孕妇缺锌还可引起皮肤、神经系统功能的异常。表现为：头发枯黄、稀疏或脱落，皮肤粗糙、面黄肌瘦；指甲出现白斑，手指长倒刺；出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；口腔溃疡反复发作等。

4.胎儿生长发育迟缓

孕早期女性如果缺锌则可导致妊娠反应加重，如嗜酸，呕吐等现象会加重；并且孕妇缺锌可以影响到胎儿的生长发育情况，导致宫内胎儿发育迟缓、早产、低体重儿等症状。此外由于体内缺锌，孕妇出现分娩合并症的几率也会相应增多，如产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高等。

注意事项：在怀孕期间孕妇对锌的需求会慢慢的增加，孕妇要特别的注意若出现现味觉，嗅觉差，厌食等症状，那是缺锌的表现，若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，这对孕妇本身和胎儿都无益。

2、孕妇补锌的方法

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

6，中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导。